家务活|怀孕后,孕妇是要多休息还是多活动?孕期三个阶段的侧重点大不同
怀孕是女人一段特殊的生理阶段,身体上会有各种各样的不舒服,还要担心肚子里的宝宝健康成长,孕妇小心翼翼很辛苦,大多数都会像“大熊猫”一样被家里人细心照顾。所以有的孕妇在怀孕期间光吃不动,体重蹭蹭蹭地往上走,孩子生产的时候也很难。有的孕妇在怀孕期间注意多活动,只长肚子不长肉,让很多妈妈都非常羡慕。
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孕妈怀孕后小心翼翼,婆婆却总让她“做家务”我以前的同事小雅怀孕了,孕期反应很严重,吃什么都能吐出来。特别是闻不了油烟味,只要一做饭就要呕吐。她婆婆从老家过来照顾她,小雅有了依靠,每天吃完饭就睡觉,每天困到睁不开眼睛。虽然身体上比较轻松了,可是小雅的耳朵却要被吵出茧子了。吃完饭,小雅一进到卧室,婆婆就说:“吃完饭就一躺,对孩子不好,你还不如活动活动把碗洗了!我怀孕那时候什么家务活都干,快要生了,还要下地干活呢。”老公下班回来,小雅让他帮忙洗个水果,婆婆也赶紧说:“你还是自己来吧,他上一天班也够累的了,你应该多自己活动活动,你这样整天除了坐着就是躺着可不行。”
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晚饭以后,小雅想要下楼活动活动,婆婆又说了:“大晚上的不要出去乱逛,黑咕隆咚看不清楚,有点什么意外可不得了,你还是老老实实在家待着吧!”小雅觉得婆婆有点无理取闹,也不愿意相信她说的话。又到了去医院产检的时候,小雅特意咨询了医生,孕妇是应该多休息还是多活动呢?医生说,你的各项检查指标目前还是比较正常的,所以可以适当地运动和做一些简单的家务活的。但是还是应该以安全为前提的,做家务和运动应该学会“挑三拣四”,不是所有的家务和运动都适合孕妇的。
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比如,一些提重物、擦地压迫肚子、接触化学清洗剂的家务,孕妇就尽量不要做。一些跑跑跳跳、肺活量比较大的运动也不适合孕妇做。妈妈孕期多活动,好处有不少孕妇做一些简单的运动可以促进血液循环和新陈代谢,帮助消化吸收,让孕妇胃口好、多吃饭身体强壮。适当的运动还能增强身体的免疫力,保持良好的体能,提高腰腹盆底肌肉的柔韧性,孕妇生产的时候更容易。适当的运动对孕妇放松心情,减轻孕期的身体不适也是有帮助的。
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孕期应该适当多休息,但是也要有适当的运动。妈妈的整个怀孕阶段,我们一般都是分为三个阶段,孕早期、孕中期和孕晚期。根据胎儿发育的情况,和宝妈自己的身体素质,合理安排适当的运动。孕早期孕早期是应该以多休息为主的,因为这时候妈妈刚刚怀孕不久,胚胎刚刚着床开始发育,这是比较敏感的时期,要避免过度的运动和刺激,孕妈最好不要有剧烈的运动,否则可能会引起意外流产。
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妈妈在这个阶段除了静养,最好的活动方式是散散步,也可以做一些简单的家务,扫地、买菜、洗小件衣服都是可以的。如果孕期反应很严重的话,就应该尽量减少做家务,多多休息。孕中期孕中期的时候,宝宝的各项产检指标如果都比较正常的话,那么也就属于比较稳定的时期了。孕期反应应该也比较减轻了,这时候妈妈可以做一些身体锻炼,对胎儿发育也是有好处的。像饭后散步、游泳、孕妇瑜伽、体操、慢跑、爬山等等都是不错的。但是像一些球类运动,剧烈跑跳之类的运动还是应该尽量避免的。
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孕晚期孕晚期的时候,妈妈一般都是大腹便便了,行动就很不方便了。所以这时候运动的幅度一定要降低,运动量也要减少。我们可以在家里做一些简单的肢体活动,比如活动上肢的体操,和为腿部活血通络的一些运动。妈妈如果可以也要坚持像散步这样的活动,避免体重增长过快,增强体质为分娩做准备。
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生命在于运动,如果孕期没有不良的症状,宝妈活动起来,好好吃饭、好好休息、保持愉快的心情,一定会生一个健康又聪明的宝宝的。
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