生长激素|孩子晚上出现3个表现，可能是“猛涨期”到了，妈妈别忽视( 二 )

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二、孩子成长发育“猛涨期”，这些事情父母要做好既然知道了孩子发育“猛涨期”的表现，那么如何让孩子顺利度过这个阶段，让身体进一步发育呢？1、营养要均衡孩子的饮食非常重要。6个月前，孩子以母乳或者奶粉为主，对于母乳妈妈来说，想要满足孩子的母乳要求是很困难的，但是也不需要太灰心，多喝水，吃一些下奶的食物，然后注意荤素搭配，营养均衡，让孩子多吸吮就可以了。奶粉喂养的孩子相对简单，满足他们的奶粉需求就可以了。6个月以后，孩子添加了辅食，可以给孩子吃一些富含钙质的辅食，然后经常出去晒晒太阳，吃一些富含维生素的食物。到了三四岁以后，孩子缺钙的情况会稍微严重一些，一定要注意钙质的补充，缺钙不严重的可以吃富含钙质的食物，缺钙严重的可以在医生的嘱咐下，吃合适的钙片。同时还得注意其它营养的摄入，多吃一些富含蛋白质，维生素，以及富含铁质等微量元素的食物，总而言之就是营养要均衡要全面。PS：不要随意的给孩子补钙，钙补多了没好处，再添加钙片的时候，建议咨询一下医生的意见，科学补充。

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2、运动要适量科学研究显示，经常参加体育运动的孩子比不经常运动的孩子，平均身高高出4-8厘米。适量的运动可以刺激生长激素的分泌，使骨骼和肌肉发育的更好，不仅可以让孩子长个子，还能增强体质，加强抵抗力；同时运动也属于一种发泄的途径，经常运动的孩子，他们的情绪会更轻松一些，心情也会更愉快。可以说，运动对孩子的身心发展都有很大的好处。不过运动并不是越多越好，还得适量。天气不错的时候，带孩子去室外做一些合适的运动，比如跑步，跳绳，投篮，踢球，或者骑着单车转几圈，都是可以的。 3、睡眠要充足科学研究表明，促进长个的生长激素与睡眠有着密切的关系，晚上生长激素的分泌是白天的3倍以上，而且睡眠时，人们的脊柱、双腿、关节的骺软骨全部都处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，更有利于骨骼的发育。所以老话常说“人在睡眠中长大”。

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当然，晚上生长激素的分泌也不平衡，大约80?生长激素都是在睡眠时分泌的，特别是处于快速生长期的孩子，必须要早睡早起，有一个好的睡眠，只有这样生长激素才会分泌的最多，个子自然会快速增长。PS：睡眠要看睡得时间，不是看总时间，有些孩子晚上熬夜，早晨起不来，虽然睡眠时间很长，但是错过了生长激素分泌的黄金期，影响是非常大的。4、心情要愉快要想孩子发育的更健康，长个大高个，心情也是很重要的。要知道，愉快的心情可以促进生长激素的增长，而抑郁的心情则会抑制生长激素的分泌，所以父母一定要注意孩子的心理发育，多陪伴多关心，给孩子创造一个宽松和谐的环境，让孩子有个开心乐观的心态，发育自然也会更好一些。叮麻寄语：孩子的成长发育过程中，有好几个“猛涨期”，如果妈妈能够抓住猛涨期的信号，然后给孩子提供充足的营养，陪孩子进行适量的运动，充足的睡眠，让他们有个好的心情，孩子的发育必定会更上一层。大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！欢迎大家关注我，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！