脑部|在哺乳期间，有些食物宝妈多吃能提升奶水质量，帮助宝宝脑部生长

生完宝宝的妈妈们，身体终于能够放松一下了，但是照顾小宝宝的过程中，妈妈们也是不能闲着的。处于哺乳时期的妈妈们，需要有很多事情都留心到，因为宝宝的身体实在是太脆弱了，并且在这个时候也是宝宝们身体快速生长的时刻。
有的妈妈在哺乳时期明明奶水都很充足，但是宝宝的营养水平依旧很低下，这是怎么回事呢？其实是因为妈妈们没有在哺乳时期没有吃对饮食，造成奶水质量下降，在哺乳期间，这些食物宝妈多吃能提升奶水质量，帮助宝宝脑部生长。

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1、首先就是蔬果食品。蔬果里面的维生素含量和种类都十分的丰富，妈妈们经常吃这类食品的话，有助于身体营养水平的提升，这样奶水的质量也会提升。另外蔬菜里面深绿色系的，它含有的叶绿素会更加的多，对妈妈们的身体也是更加的好。水果中苹果效果是最好的，一些容易致敏的水果，妈妈们就不要吃了。

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2、再就是吃一些粗粮搭配的食物。现在人们吃饭的主食，基本上都是细粮，它的口感会比粗粮好，但是粗粮的营养要比细粮高。所以妈妈们平时可以经常吃一些粗粮来辅助饮食，像什么玉米、山药、黑米等食物，都是对妈妈们身体有帮助的。并且粗粮中含有的维B能够促进脑部神经的信息传递，帮助宝宝脑部的生长。

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3、然后就是鱼肉、蛋类和牛奶。这三种食物里面有一个共同的特征，那就是朊元素含量极高，朊元素对我们人体的帮助十分的重要，并且哺乳时期的妈妈们经常摄入的话，对宝宝身体发育也是很有好处的。另外鱼肉里面还含有一种DHA的物质，这个东西对脑部的生长起很大作用，所以妈妈们坚持吃的话，对宝宝的大脑也是很不错的。牛奶的话，最好是喝一些纯牛奶，因为这种牛奶相对好消化一些，对妈妈们身体也好。

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【 脑部|在哺乳期间，有些食物宝妈多吃能提升奶水质量，帮助宝宝脑部生长】4、最后就是坚果和豆类食品。坚果里面最有突出作用的就是核桃了，我们都了解核桃主要就是补脑的，所以这一点对于宝宝来讲，是很关键的。另外豆类食品主要是豆腐或者是豆浆，这两者含有的Ca和朊元素都十分的丰富，不论是对妈妈们的身体还是对宝宝们的身体，都是极其有帮助的存在。