小莉|没有孩子天生自觉，心理学：家长抓住“5分钟”，养出自律的孩子

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很多家长都深刻意识到了自律对孩子的重要性，并且随之还出现了各种各样的“心灵鸡汤”，比如：
“自律方得自由。”
“自律的人生究竟有多可怕？”
“肉体上的自律，是精神上的自由。”
似乎自律才是孩子走向成功的“终极秘诀”，于是感到焦虑的家长，往往会试着“严格要求”孩子，但却经常难以持之以恒地坚持，只是一次次地尝试，为孩子灌输各种关于自律的“心灵鸡汤”。

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可仅凭几句口号就能帮我们为孩子培养出自律的习惯吗？答案当然是否定的。
懒惰才是人与生俱来的天性，符合我们趋利避害的行为习惯，也正是因为养成自律习惯会使孩子感到痛苦、麻烦，所以我们根本无法指望他们天生自觉。
要想帮孩子懂得自律，我们家长应该采取行之有效的方法，否则很难让孩子坚持下去。
自律是主动的行为，不是被动的习惯
真正的自律是什么？
对这个问题，心理学家乔纳森?海特曾在《象与骑象人》中给出答案：“真正的自律，是积极主动地自我实现。”

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所以家长必须意识到自律是一种主动的行为，而不是被动养成的习惯。很多时候我们在培养孩子自律的习惯时，其实只是“为了自律而自律”，强行规定孩子早上7点起床、每天读书1个小时、晚上9点半准时上床睡觉等等，列出了细致周到的计划，但却忽略了孩子这样做的内在驱动力。
每个人做任何事情都有一定的动机，孩子培养自律习惯也是如此，如果只是单纯地让孩子为了迎合家长的要求而“自律”，忽略了孩子的内在动机，自然难以取得好的结果。
所以，一定要让孩子自己去要求自己，家长可以引导孩子让他懂得自律行为背后的目的，帮孩子发掘自律行为的强烈动机，效果可以事半功倍。

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比如让孩子早起并不是单纯地“精神折磨”，而是因为要让其有一个更饱满的精神状态，享受早上这段高效的学习时间，进而获得更好的成绩；
亦或是培养孩子的阅读习惯，并不是单纯地注重阅读行为，而是要让孩子明白阅读是为了增加自身的见识，开阔他的眼界。
我们只有让孩子意识到自律确确实实对他有好处，能够在保持自律的作用下有所收获，才能让孩子有坚持自律习惯的动机，养成信念。

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教孩子自律，要允许他犯错
很多中国式家长有这样一种本能：习惯性地帮孩子解决困难，每当孩子遇到问题时，总是会第一时间出手。
然而需要成长的毕竟是孩子本身，我们作为家长，应该做的是让孩子在一个安全边界内自由选择，把教育交给生活，激发孩子的主动性。
就像上面所提到的，为孩子培养自律习惯，要从为其树立信念开始，但如果孩子因为自己的选择，经历了失败，得到生活的惩罚之后，同样可以激发其发自内心的主动性，懂得自律的重要性。

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同事小莉家的儿子上初中2年级，本是承上启下的关键时期，可孩子却沉迷上了手机游戏，即便小莉将手机没收，也没取得任何效果。
可想而知在期末考试时，孩子的成绩一落千丈，不仅老师对他大失所望，周围的同学也开始流传一些“风言风语”。处在青春期，正是“好面子”的孩子很难接受这种结果，于是自己主动将手机锁了起来，默默地将注意力转到了学习上。
有时候孩子适当犯错并不可怕，只要孩子能在错误中吸取教训，经历失败之后懂得约束自我，反而对养成自律习惯大有帮助。

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帮孩子克服自律带来的“痛苦”，利用好“5分钟原则”
培养孩子的自律习惯，说起来容易，做起来却很难，就连成年人，也很难抵抗“躺平”带来的舒适，更何况心思不够成熟的孩子了。
我们在培养孩子自律的习惯时，可以利用心理学上的“5分钟原则”，因为有心理学家研究发现，当人们在做一件自己讨厌的事情时，往往最初的5分钟是最难以忍受，最容易反悔的，一旦过了5分钟之后，心思逐渐沉溺其中，身体上的“痛苦”感觉就反而不再那么强烈了。