母乳|怀孕期间长的重量都去了哪里?不止胎儿和羊水,还有这四个地方
很多妈妈生孩子之前都会以为生了孩子排出羊水,体重就能恢复到之前了。身边有个朋友怀孕的时候就胖了20斤,总想着卸完货就能恢复到生孩子前,毕竟自己还是瘦胳膊瘦腿,结果生完孩子一上称只瘦了七八斤。当场就哭着从称上下来了。
整个孕期除了肚子里的胎儿会变大,羊水会变多以外,孕妈的整个身体都会发生变化,所以说孕期体重的增长不仅仅是胎儿和羊水的量,那么胎儿和羊水究竟有多重呢?
【 母乳|怀孕期间长的重量都去了哪里?不止胎儿和羊水,还有这四个地方】
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胎儿和羊水究竟有多重
正常胎儿的体重是3-4公斤,而羊水量正常在800毫升,所以这样算下来,胎儿和羊水的量也就10斤左右。而一位孕妇孕期体重增长就是比较少也会在20斤左右,不管怎么看,生了孩子排出了羊水都会比原来胖。
比如,当时生完孩子的凯特王妃,在生完第三个小王子的时候,产后6小时就现在医院门口和民众脸面。王妃收拾得很整齐,蓬松的头发还被卷过,画着淡妆,穿着高跟鞋和裙子,头发被风吹着飞舞,怎么看都不像是刚生了孩子除了她的肚子看起来还是比较大。
所以说不管是王妃还是平民,生完孩子,不是只长羊水和胎儿。
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怀孕后增加的体重都去了哪里?
孕妇体内的血液会增加40%。怀孕之后,从孕8周开始,孕妇体内的血液就会不断的增加,最终整个身体的血液会增加到40%,这可都是水分。胎盘的重量。孕期胎盘作为胎儿过去营养的渠道,胎盘重量在450-650克。增大的子宫和撑大的肚皮。怀孕之后,子宫从一个鸡蛋产程一颗柚子,肚皮也是越来越大这些组织也会增加重量。变大的胸部和臀部的脂肪。怀孕之后,女性的乳房会进行二次发育,比怀孕前大2-3倍,而身体为分泌乳汁做着准备,会在后背自己臀部储藏脂肪,也是体重增加的一部分。生完孩子就会瘦吗?
生完孩子会不会瘦,答案是肯定的,但是是有条件的,而不是直接就会变瘦。
坚持母乳喂养
母乳是把血液中的营养成分转化成乳汁,在母乳产生的过程中,会消耗掉储存在背部和臀部的脂肪。
妈妈的身体每次分泌200毫升母乳会消耗70卡热量。很多母乳妈妈每天的母乳消耗量在500卡,相当于跑了2公里。
如果妈妈可以长期坚持母乳喂养,身上储存的脂肪也会被很快消耗掉,有利于快速恢复到孕前身材。
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控制饮食,热量摄入与消耗平衡
很多人认为吃的妈妈吃得好,奶水就会充足。但是今天很多孕妇更容易出现营养过剩,导致脂肪堆积,加上哺乳期运动少,反而更容易变胖。
哺乳期孕妇每天摄入的热量应该保持在2500卡热量,为了确保营养,可以多吃蛋白质和肉类。多吃蔬菜和水果。
最好保持摄入和支出平衡,不要补充的热量过多,造成堆积。
只要做到以上两点,加上适量运动,就是在哺乳期,妈妈们一样能够瘦下来。
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