瘦肉|怀孕期间，难以避开的四个问题，一个没中的孕妈难得

怀孕生子，是女人成为母亲的必经之路，在这漫长的十月怀胎过程中，有欢喜也有忧伤，有难受也有期待，在这段难以忘怀的时光里，胎儿有力的胎动无不在告诉我们，这是一个小生命即将降临！他是爱的结晶，是情的升华。可是，在这怀孕期间，也有难以避开的问题，只不过有的孕妈问题少，有的烦恼多，一个没中的很难得。

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一、孕期便秘
孕期便秘主要是由两方面原因造成，一方面是孕妇活动量小，肠道蠕动减慢，导致食物残渣在肠道内停留时间过长而造成便秘；另一方面是因为到了孕后期，随着胎儿的发育不断增大，压迫肠道后，使得腹肌运动受到限制，从而影响排便困难。
孕期缓解便秘，可从饮食上着手，例如多吃富含粗纤维的蔬菜，刺激肠胃蠕动加快，缓解便秘。饮食也要注意忌口，尽量少吃难以消化的食物，包括糯米、豆类等；尽量少吃辛辣刺激食物；少吃桂圆、柿子等热性水果，多吃苹果、枣子等高纤维水果；每天要补充足够的水分。

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二、孕期贫血
有的女性在孕前体内储存的铁元素就不够，等到怀孕后，由于胎儿生长发育所需要的铁都来自母体，孕妇除了要满足自己身体对铁的需求之外，还需要铁元素来满足宝宝和胎盘的需要，而铁是制造血红蛋白的基本元素，所以孕妇很容易会因为缺铁而贫血。
缓解孕期贫血，要多吃含铁量丰富的食物例如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、红枣等含铁量都较高，可经常吃；食物要多样化保证维生素C及维生素A的补充，它们可以有助于铁的吸收；孕后期多吃优质的高蛋白食物，例如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，它们对贫血的治疗也有很好的效果。

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三、孕期痔疮
有的孕妇是孕前就有痔疮，有的是孕后出现的，主要原因在于在怀孕期间，由于雌性激素及孕激素的影响，导致血管壁平滑肌松弛，另外不断增大的子宫也在压迫腹腔的血管，从而导致痔疮的发生。
为避免或者缓解，我们要注意在饮食中适当多吃富含粗纤维的新鲜蔬菜水果及粗粮，刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积过多；尽量少吃或者不吃辛辣刺激食物；多喝水，可以软化和滑润大便；尽量少吃高脂肪、高蛋白食物，因为它们会影响排便困难，加重病情。

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四、孕期妊娠纹
在怀孕期间，由于皮肤纤维不断被撑大拉伸，甚至出现断裂时，不可避免的，很多孕妈或多或少都会出现妊娠纹，它们常发生在腹部、大腿根、屁股等部位，一般呈现紫红色或者灰白色，即使生产后，也很难消除。
如果想要预防或者减轻妊娠纹，不妨这样做：
1、饮食均衡，营养丰富，多吃富含胶原蛋白质的食物，减缓细胞老化，促进皮肤弹性。
2、少食多餐，控制糖分摄入，避免体重增长太快。
3、补充维生素c，它具有淡化妊娠纹的作用。
4、适当按摩，它具有加强脂肪分解的作用，对于缓解妊娠纹有较好的效果。
【 瘦肉|怀孕期间，难以避开的四个问题，一个没中的孕妈难得】

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