瘦肉|怀孕期间,难以避开的四个问题,一个没中的孕妈难得

怀孕生子,是女人成为母亲的必经之路,在这漫长的十月怀胎过程中,有欢喜也有忧伤,有难受也有期待,在这段难以忘怀的时光里,胎儿有力的胎动无不在告诉我们,这是一个小生命即将降临!他是爱的结晶,是情的升华。可是,在这怀孕期间,也有难以避开的问题,只不过有的孕妈问题少,有的烦恼多,一个没中的很难得。

瘦肉|怀孕期间,难以避开的四个问题,一个没中的孕妈难得
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一、孕期便秘
孕期便秘主要是由两方面原因造成,一方面是孕妇活动量小,肠道蠕动减慢,导致食物残渣在肠道内停留时间过长而造成便秘;另一方面是因为到了孕后期,随着胎儿的发育不断增大,压迫肠道后,使得腹肌运动受到限制,从而影响排便困难。
孕期缓解便秘,可从饮食上着手,例如多吃富含粗纤维的蔬菜,刺激肠胃蠕动加快,缓解便秘。饮食也要注意忌口,尽量少吃难以消化的食物,包括糯米、豆类等;尽量少吃辛辣刺激食物;少吃桂圆、柿子等热性水果,多吃苹果、枣子等高纤维水果;每天要补充足够的水分。

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二、孕期贫血
有的女性在孕前体内储存的铁元素就不够,等到怀孕后,由于胎儿生长发育所需要的铁都来自母体,孕妇除了要满足自己身体对铁的需求之外,还需要铁元素来满足宝宝和胎盘的需要,而铁是制造血红蛋白的基本元素,所以孕妇很容易会因为缺铁而贫血。
缓解孕期贫血,要多吃含铁量丰富的食物例如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、红枣等含铁量都较高,可经常吃;食物要多样化保证维生素C及维生素A的补充,它们可以有助于铁的吸收;孕后期多吃优质的高蛋白食物,例如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,它们对贫血的治疗也有很好的效果。

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三、孕期痔疮
有的孕妇是孕前就有痔疮,有的是孕后出现的,主要原因在于在怀孕期间,由于雌性激素及孕激素的影响,导致血管壁平滑肌松弛,另外不断增大的子宫也在压迫腹腔的血管,从而导致痔疮的发生。
为避免或者缓解,我们要注意在饮食中适当多吃富含粗纤维的新鲜蔬菜水果及粗粮,刺激肠蠕动,防止粪便在肠道内堆积过多;尽量少吃或者不吃辛辣刺激食物;多喝水,可以软化和滑润大便;尽量少吃高脂肪、高蛋白食物,因为它们会影响排便困难,加重病情。

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四、孕期妊娠纹
在怀孕期间,由于皮肤纤维不断被撑大拉伸,甚至出现断裂时,不可避免的,很多孕妈或多或少都会出现妊娠纹,它们常发生在腹部、大腿根、屁股等部位,一般呈现紫红色或者灰白色,即使生产后,也很难消除。
如果想要预防或者减轻妊娠纹,不妨这样做:
1、饮食均衡,营养丰富,多吃富含胶原蛋白质的食物,减缓细胞老化,促进皮肤弹性。
2、少食多餐,控制糖分摄入,避免体重增长太快。
3、补充维生素c,它具有淡化妊娠纹的作用。
4、适当按摩,它具有加强脂肪分解的作用,对于缓解妊娠纹有较好的效果。
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