坐月子也能二回春，牢记“3要3不要”，抓住“脱胎换骨”的机会姑姑|漂亮|摸头|抿嘴|偷笑|喜欢

“文/萌主妈咪育儿经（原创，欢迎个人转载分享）”
2019年，一则“67岁老太高龄产子”的新闻被网友热议，在受到外界关注后，老人和新生儿的生活也被世人关注。人们纷纷猜测，高龄孕育的孩子会不会有缺陷？老妇人会不会身体受损？
采访人员们也蜂拥而至，但采访后却发现，不仅宝宝健康发育，4个月就能叫爸爸，连老人也二回春了，都得益于月子期间的养护。用老人丈夫的话说是“之间的心脏、血压问题，在出月子后奇迹般地消失了，几乎年轻了20岁”。
在普通人眼里，生孩子就是女人的鬼门关，不仅伤害身体，产后后还会迅速变老，却忽视了月子的重要性，坐月子期间身体激素等各项指标变化大，月子做好了也能“二回春”，甚至比产前状态还好。

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坐月子也能二回春，牢记“3要3不要”，抓住“脱胎换骨”的机会
坐月子时，牢记“3要”：
1）保证卫生
老一辈人遗留着部分坐月子的陋习，比如要盖着被子捂汗、不能洗头、不能洗澡等，这些都没有科学依据，反而会伤害月子期间的养护。
坐月子的时候，一定要保证干净卫生，尤其是剖腹产的产妇，遵照医嘱及时清理伤口，才能避免细菌滋生，皮肤干爽也能促进身体恢复。

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2）补充睡眠
月子是指分娩后第一个月或者前42天，也称作“产褥期”。在这个期间，产妇要以自己身体恢复为重，哄娃的工作尽量交给家人，别为了孩子熬夜。
【坐月子也能二回春，牢记“3要3不要”，抓住“脱胎换骨”的机会】孩子喂奶的时间是有规律的，第一个月每天喂8次左右即可，夜间喂完奶可以让家人或月嫂帮忙照料，给产妇充足的睡眠时间调整身体。
3）尽量运动
运动是最快速的恢复身体方式，顺产的宝妈可以逐步进行：
产后第1天，可以做腹式呼吸运动，收缩恢复会阴部位；产后第2天，进行头颈部运动，适当的活动手脚；产后第3天，活动胸部；产后第5天，腿部运动；产后第7天，活动臀部。如果是剖腹产的孕妇，要将时间延后，根据复查时医生的叮嘱合理运动，避免伤口二次受伤。

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坐月子时，牢记“3不要”：
1）不要同房
临床医生建议，产后不宜迅速同房，顺产恢复期两个月，剖宫产恢复期三个月，否则容易造成二次伤害。
2）不要生气
“产后抑郁”成了一个新名词，不少产妇在生完孩子以后情绪阴晴不定，比平时更容易生气、更加敏感，这都是产后体内激素变化造成的。
家人要注意避免发生婆媳矛盾、夫妻矛盾，让产妇开心的度过月子期，情绪也能影响月子的质量，心情舒畅才能加快恢复速度。

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3）不要着凉
从中医角度来看，月子期间女性血气属阴，不宜沾染过凉、过冷的东西，容易留下月子病。所以，不论身体看起来多健康，出月子之前都别着凉，比如，凉水、冷风。
坐月子是女性重生的机会，照顾得好，既能恢复孕育生产受的伤害，还能分分钟恢复产前状态。希望每一位宝妈都能提前了解“3要3不要”，像开篇提到的67岁老太一样，争取生完孩子“脱胎换骨”更年轻。

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