Omega—3能保护宝宝的细胞，筛选出好的营养，而过滤掉坏的营养。Omega—3还能制造髓磷脂，提高宝宝大脑内神经元运转的效率。
所以说，多吃含Omega-3丰富的深海鱼（如三文鱼），更有利于宝宝大脑发育。


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●吃坚果
不少医生都推荐，孕妈可以多吃些坚果。因为坚果中含有丰富的维生素和钙，同样有利于宝宝大脑发育。
孕妈可以挑一些自己喜欢的坚果当零食，比如核桃、开心果等，这样既营养又健康，还解馋。


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●每天一个鸡蛋
鸡蛋是生活中常见的食材，但它含有的胆碱，能促进宝宝大脑发育。并且鸡蛋可做的样式多，孕妈可每天补充一个鸡蛋，既实惠又简便。


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