怀孕后孕妈妈不能再像以前一样吃吃喝喝了,孕妈可以这样吃
对于爱吃的孕妈妈,怀孕后肯定不能像以前一样无所顾忌的吃吃喝喝,为了胎儿的健康,必要时还需忌口。其实,孕期饮食并没有想象中那样苛刻,孕妈妈还是有很多食物可以吃的,那么,怀孕可以吃什么食物?
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1、蛋白质含量高的食物
【 怀孕后孕妈妈不能再像以前一样吃吃喝喝了,孕妈可以这样吃】煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,怀孕前的准备可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等。
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2、蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
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3、水果类
水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。
4、粗粮
比如玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干。
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