宝宝|不怕宝宝夜间醒来哭，就怕孩子夜间醒来对你笑，经历过的宝妈才懂( 二 )

文章插图

逐步建立睡眠规律
育儿专家特雷西.霍格在《实用程序育儿法》中提出要给宝宝建立有规律的常规程序作息，即E.A.S.Y程序。
吃-玩-睡-你自己的时间（宝宝睡着时）。
比如4个月大的宝宝，可以建立4小时的E.A.S.Y方案。
7点唤醒宝宝起床，换尿布、喝奶。之后开始玩耍。9点左右开始小睡1-2小时，11点的时候再唤醒喝奶，之后开始玩耍。1点左右开始午间小睡，3点左右唤醒喝奶，玩耍。傍晚5点左右开始黄昏觉，6点唤醒喝奶玩耍，之后进入夜间睡眠。
具体时间可以按照宝宝平时的作息规律做微调。
建立睡眠规律的好处是，宝宝到了这个点，即使看起来还并不困，家长知道他这个时间一般都要睡觉了，抱上床后不需要几分钟，宝宝就会入睡。
夜间不需要执行这个睡眠规律，但白天的作息规律之后，会促进夜间的睡眠。
总之，宝宝偶尔的夜醒起来玩耍并不可怕，最关键的是夜间不要干预过多，给宝宝建立自己规律的作息时间，让宝宝变成睡神并不难。
-