让胎儿更聪明，孕妈别错过3类食物！宝宝|出生|食物|健脑|孕妈|十月

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影响胎儿智商的因素无非是父母的遗传基因和后天的生长发育，遗传基因几乎不可更改，所以我们就只剩下促进胎儿大脑发育这一条路。孕妈们认同吗？
01、怀孕饮食不规律，胎儿发育受影响
小婉刚怀孕的时候还在上班，老公跟她都在外企，经常加班。吃饭呢，经常叫外卖，根本没在意吃什么对宝宝好。
等怀孕6个月去做产检，医生说宝宝发育跟不上，提示小婉得多吃点，尽量保持一定量的营养摄入，外卖还是别吃了，有些不卫生，也没太多营养。小婉和老公这才慌了神，一直忙着工作，却忘了自己还是个“孕妇”。
好在经过一个月的饮食调整，再去做产检时，医生告诉小婉，宝宝的发育跟了上来，双顶径、腹围、股骨长都在正常范围内了，但平时还是不能忽视了饮食的重要性。

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有些孕妈怀孕后还在上班，平时很少关注到自己的饮食情况，觉得和正常人一样吃也可以。可到产检的时候，医生会拿出来数据，说明具体情况。如果一直发育跟不上，宝宝出生后，也很容易生病，跟同龄孩子差上一大截。
02、孕妈别错过的3种物质
胎儿的成长发育和孕妇的饮食息息相关，想要胎儿的智商赢在起跑线上，孕期适当补充营养可谓是行之有效又立竿见影的法子。,我们一起来看看哪3种营养物质，对胎儿智商发育功不可没吧。

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1.叶酸
孕三月去医院建档产检的时候，一般医生都会提醒让孕妈免费领取叶酸服用。孕初期适量服用叶酸有助于胎儿神经系统的发育，可以有效减少胎儿发育畸形。
除此之外，叶酸对孕妈身体也有不少好处——能够预防或改善孕期贫血状况。我怀孕的时候，也领取了叶酸，并坚持吃了下去。现在宝宝3岁了，身体很健康，很少生病。
ps.叶酸要在医生指导下服用，具体服用的剂量需遵医嘱。服用量过少起不到相应的作用，服用量过多可能导致胎儿缺锌。
孕妈在服用叶酸的同时，不妨也多吃一些富含叶酸的食物。像是血制品，豆制品，肝脏类以及绿叶蔬菜等叶酸含量都非常高。

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2.DHA
DHA是一种对胎儿成长发育极为重要的不饱和脂肪酸。它可以促进胎儿视力发育以及神经系统细胞生成。在胎儿大脑成长发育的过程中DHA是重要的参与者，为胎儿智力提供了重要保障。
很多孕期补品或保健品都声称含有丰富的DHA，其实孕妈妈想要补充DHA，最简单的途径就是多吃鱼类。在孕期多用新鲜鱼类熬汤，享受美味的同时也能补充身体所需的各类营养元素。如果不喜欢吃鱼类的宝妈也可以尝试一下各类坚果，例如核桃，杏仁，夏威夷果等，都可以有效补充DHA。
3.锌元素
有严重孕吐情况的孕妈在咨询过医生之后，一般都会被建议补充锌。锌可以有效缓解孕吐情况的发生，还可以促进胎儿智力发育。但通过药物补充锌，也要在医生的指导下服用。补充过量有可能导致胎儿发育出现问题，反而得不偿失。相对安全的补充方法还是通过一些含锌量较高的食物，例如：海产品和动物内脏。其中牡蛎含锌量相当高，喜欢吃牡蛎的孕妈，在孕期不妨多吃一些。
【让胎儿更聪明，孕妈别错过3类食物！】

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