坐月子|老月嫂亲妈，整理了一份赞不绝口的坐月子清单移植|恒健|做试管婴儿|不适感

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?女人最怕的就是生个宝宝落下月子病，为此，我特意请教了当月嫂的妈妈，并且看了很多书籍，整理了一份蕞全的坐月子指南产检的教授也说这个很科学，现在就把我这个呕心沥血整理的资料分享给大家1、坐月子指的是产后6周的产褥期。不要听信月子里不能洗澡的谣言，产后身体虚弱，抵抗力下降，如果不及时清理身体上的细菌，则有可能还会造成感染和炎症。2、产后4—6小时之内一定要解小便。一定要当任务完成，即使你没有感觉。小便时可以用温水冲洗会阴，能够冲淡尿液、减轻刺痛感。

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3、分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。4、顺产：不少会有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。5、出生之后，新生儿大约会睡8个小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保正自己的睡眠。6、选择擦浴，擦身分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下子把衣服全脱掉，否则容易着凉。7、产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。顺产后42天，剖腹产后60天，等伤口不疼了就可以开始做产后修复了，可以在手机上下载个手机G动做凯格尔运动，每天跟着上面的音频坚持锻炼，可以有效修复产后盆底松弛，改善产后松弛、漏尿等问题。

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【 坐月子|老月嫂亲妈，整理了一份赞不绝口的坐月子清单】8、孕期牙龈由于肌素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此宝妈需要注意饭后及时清洁口腔。不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷9、由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。10、因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。如果觉得有必要，可以向1生要求开点止疼药。