孕妇第11周营养需要什么？孕妇锌正常摄取量大约在多少最合适？一产|形体|产检|情况|四维彩超

【孕妇第11周营养需要什么？孕妇锌正常摄取量大约在多少最合适？】孕妇的膳食中不可缺少锌
怀孕早期孕妇缺锌对胎儿的致畸作用最敏感，可引起无脑儿、脊柱裂、尿道下裂、隐睾、多发性骨畸形等先天畸形，还会使流产、早产、死胎等发生率增加。
人们对锌的正常需要量，儿童每天10毫克，成人每天15毫克，怀孕女性每天20毫克，哺乳期女性更需要增加供应，每天需30～40毫克。

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人体所需要的锌来自日常的膳食，动物性食品中锌的含量高于植物性食品。我国的传统饮食习惯以植物性食品为主，这就导致了部分人体内锌的缺乏。
预防缺锌的方法是多食用含锌高的食物，如牡蛎等海产品及猪、牛、羊肉和肝、鱼类、蛋类等。另外，小麦、玉米、花生、核桃仁、杏仁、豆类及茄子、土豆等，含锌也较丰富。在日常饮食中，食物不要过于精细，更不要偏食。

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严重缺锌的孕妇应在医生指导下服用补锌制剂，如复方硫酸锌片、复合蛋白锌、1％硫酸锌等。剂量不可过大，以免中毒和损伤机体。一般认为小量、空腹，与肉食品同时服用等，锌的吸收率较好。饭后或与食物同时服用，可减少胃肠反应。最好不与面包同时摄入，以免降低锌的吸收率。

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