产后坐月子，常喝4种月子汤，滋补气血，有利于产后体力恢复科学依据|胎儿|怀孕4个|孕早期

刚分娩完，大多数宝妈都知道坐月子是一个至关重要的阶段，就开始一昧的进补，像什么猪蹄汤、母鸡汤天天喝，可是奶水没见涨就算了，自己还肉眼可见的圆润了起来，真的是悔不当初啊！其实产后坐月子想要奶水多，并不用喝什么油腻的汤水，日常多一点清淡营养的汤水，也有营养滋补的作用，而且都是低脂的，也不会说造成发胖的情况，奶水也会越多越多的。有着丰富经验的黄月嫂认为，产后下奶、恢复身体才是产妇的最重要的任务，平时可以轮流喝这4种月子汤，可以滋补气血，奶水又多又好，身体体能恢复快。1、五红汤材料：红豆红枣红糖枸杞红皮花生做法：先把材料清洗一遍，然后放入锅中，放入没过食材的清水，然后大火煮开后转小火慢慢煮一个小时，把红豆煮开花后放入红糖进去搅拌均匀就可以了。作用：这五种红色的材料都是可以补气养血的，可以滋补气血，让产后身体气血变得充足起来，才能更好的促进产后恢复。

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2、丝瓜菌菇汤材料：丝瓜鸡蛋白玉菇盐做法：白玉菇切除根部，丝瓜削皮切成小块，然后锅里面热油，放入白玉菇和丝瓜一起翻炒一下，然后加入适量的清水，煮五分钟后淋上鸡蛋液，加盐调味即可。作用：丝瓜中的丝瓜烙是有着通乳、疏通乳腺的效果，白玉菇里面含有多种氨基酸，组合在一起，清淡营养又好喝下奶。

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3、红豆鲜奶材料：红豆牛奶冰糖红枣做法：首先用冷水泡发红豆两个小时，然后放入锅中煮一个小时煮至软烂后，倒入牛奶、冰糖、红枣，再用小火煮半个小时，就可以盛出来喝了。作用：红豆是可以补气血，还可以改善产后盗汗的现象，牛奶中含有丰富的蛋白质，喝起来清甜绵密，口感真的挺不错的。

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4、木瓜豌豆蛋白粉材料：温水木瓜豌豆蛋白粉做法：直接将蛋白粉倒入温水中，搅拌搅拌就可以喝了。作用：喝起来甜甜的，口感醇厚，里面含有丰富的豌豆蛋白，是可以补充产后身体所需蛋白质，可以增加奶水种母乳蛋白的含量，提高奶水的营养；还含有木瓜，可以刺激乳腺，促进母乳的分泌；红枣是可以补充气血的；葛根是可以丰胸下奶的。每天喝两杯，可以下奶丰胸，效果棒棒的。

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产后坐月子喝这些清淡的下奶汤就足够了，这些食材也是比较常见的，而且做起来也比较简单，重点是都是低脂低热量的，不容易发胖，下奶效果也是杠杠的。除了注意饮食之外，还要注意自身的情绪问题，远离不良的情绪，还要多注意休息，只有各个方面都做好，才能更好的下奶，加快产后的身体的恢复。宝宝吃的开心，当妈的也满满的幸福感呀！