深度睡眠|想让孩子长高，把握好生长激素是关键，一文带你了解透彻

导语：每位家长都希望孩子身体健康，长的高一点，这样形象上就给人更好印象。不过，很多家长在孩子成长过程中，都会遇到孩子不长个的问题，这就非常令人苦恼了。本文今天就和大家聊聊身高问题。先问各位家长一个问题，如果你的小孩身高比同学都要矮，你会采取什么方式？

文章插图
我们先来看看网友的回答：@漂浮的云“还能怎么办，身高都是基因决定的，长不高也不能强求呀。”@平凡之路233“我家小孩之前不长个子，我就带他去打篮球了，然后补营养。”@奇思妙语w“我之前会给妞妞补钙，去买那种儿童钙片，我觉得还是挺管用的。”

文章插图
相信不少家长都会有相同的做法，要么就是干脆不管，要么就是带孩子去打球，要么就是补钙。其实带孩子打篮球和补钙还是比较科学的方式，因为运动可以促进孩子骨骼、肌肉的发育，能让孩子的体格更好，而补钙也是帮助骨骼形成的重要原料，是骨骼生长的关键。不过，也有不少家长表示，自己明明尝试了这些常见的方法，但是效果却并不显著。其实，身高还跟我们体内的一种激素有关，就是生长激素。

文章插图
什么是生长激素？这是由人体脑垂体释放的一种激素，它的存在可以促进人体生长因子的释放，间接性地促使生长。这种激素在儿童时期，还有青少年时期，释放是比较多的，在我们成年之后，就不怎么释放了。所以，儿童和青少年时期，也正是长身体的关键期。当然了，不仅仅是长个子，生长激素在孩子的新陈代谢、肌肉生长、脏器修复方面都有着重要意义，还可以帮助小孩调节体内激素平衡，维持血糖稳定以及体态平衡。

文章插图
生长激素不可滥补很多家长听说了生长激素的作用，就回去网上下单，买生长激素给孩子吃，以为补充越多的生长激素，孩子就会长得越高，这是大错特错。小孩体内分泌的生长激素是符合自然规律的，所以人体成长也是健康的，但是如果人工补充生长激素，一方面会导致体内激素紊乱，影响新陈代谢，会引起很多问题，另一方面，即便短时间内，孩子长高了，也有可能出现骨骺线提前闭合的情况，这意味着后期孩子就不能再长高了。所以，家长不要还给孩子滥用生长激素，毕竟激素这种东西相当于“揠苗助长”，不好把控，弄不好还会影响身体健康，真遇到难题，想尝试激素，还是建议去医院看医生。

文章插图
生长激素水平和高碳水之间关系密切说起高碳水，很多糖尿病患者肯定深有感悟。因为我们的日常饮食中，很多都是高碳水主食，比如说白米饭、面条、白面馒头等，这些主食吃多了，会增加贴你的糖分以及脂肪含量，这对于胰岛功能不足的人来说，胰岛素分泌不足，糖分代谢不及时，就会导致血糖升高。划重点：生长激素和胰岛素水平负相关

文章插图
这是国外一项研究发现的，他们发现胰岛素水平升高，人体对生长激素的反应会降低，换句话说，胰岛素对生长激素或许存在着抑制作用。所以想要维持生长激素水平，就需要控制胰岛素水平。胰岛素什么时候会增多？自然是我们摄入糖分的时候，为了代谢糖分，胰岛会分泌更多的胰岛素，所以简单来来，糖类物质摄入过多，就可能长不高。因此，家长们需要控制小孩糖分摄入。当然，也不止是这一点，想要增加生长激素，还有几点要重视。

文章插图
如何增加人体内的生长激素？第一点，要重视深度睡眠有研究显示，人体内的生长激素分泌是有时间性的，80%以上的生长激素都会在晚上，人体进入深度睡眠之后分泌，换句话说，睡眠是长个子的最快时间，所以我们要重视。家长们在晚上，要控制孩子吃完饭的量，因为高热量、高碳水的摄入，会影响夜间生长激素的分泌。还有一个冷知识，就是人体夜间的胰岛素抵抗会增加，也就是说，摄入同样多的糖分，在晚上人体会分泌更多的胰岛素，这就会进一步抑制生长激素的分泌，孩子自然就更难长高了。所以，晚上吃饭尽量让孩子吃点蔬菜水果，不要吃太多米饭，迟到差不多七分饱就够了，过犹不及。