文章插图
蔬菜和水果中含有大量天然叶酸，但是遇到热或光之后就会失去活性，为了减少食物中叶酸流失在烹饪上，一定要控制好时间，尽可能从食物中摄取叶酸，相对更安全，更加有保障。尤其是中老年人群，本身身体代谢能力比较差，如果服用大量药物往往就会导致各个器官负担加重，如果能够通过食补补充叶酸，这自然是最佳选择。

文章插图
油菜，小白菜等绿叶蔬菜，橘子，桃子，葡萄等水果，动物，肝脏，豆制品，糙米等食品中均含有丰富叶酸，建议大家在生活中，可以适当补充，有助满足人体营养需求，让身体越来越强壮。

• 大姨|空调开26度最好家长弄错了，26度并非最佳温，这样吹孩子才健康
• 叶酸|有孕后，孕妇舍得常吃4种食物能促进宝宝发育，还能有效补充叶酸
• 孕妈|有孕时期，有3种食物孕妈要舍得多买，能补充叶酸，帮助宝宝生长
• 安琪儿|备孕叶酸什么时候吃
• 叶酸|中国首位奥运“五金”冠军吴敏霞二孩得子，跟着“冠军妈妈”备孕学什么
• 叶酸补充剂|美国下架叶酸补充剂，国人还需要去补吗？了解2点原因，合理补充
• 叶酸|怀孕1~40周，每周身体有何变化？送你一份“孕期清单表”！
• 叶酸|备孕夫妻想短期内怀上娃？掌握了“受孕秘诀”，好“孕”自然来
• 女性|入秋后女性记得吃9种食物，叶酸含量高，价格不贵，人人吃得起
• 孕妈|3物是“天然叶酸”，孕妈没事吃一点，孩子可能发育的更好！