终于生啦！是个男宝！传好孕男宝棒！接必中教训|母乳|宝妈|宝宝|过来人

还愿啦！分娩是女人一生中最光荣的时刻，从此后我们也由二人世界变成了现在的三口之家！将好孕棒继续传递给孕妈们，想要好孕分娩的一定不要错过！
简单说下个人情况
孕前体重96斤，39周体重124斤，分娩第7天恢复到孕前体重
宝宝重7斤，分娩方式：顺产、无撕裂无侧切
双顶径94；孕期体?检一遍过，唐筛糖耐等指标全部正常，整个孕期一直都很顺

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孕期保养小tips
怀孕时好多人夸我看起来不像是孕妇，气色、状态、孕像等等都要比正常孕妇好很多，其实这和孕期坚持下来的行为有很大的关系，所以我将孕期中饮食呀、运动呀等经验进行了总结，给孕妈们分享干货饮食
孕期饮食要克制自己，糖分高含油多的食物过个嘴瘾就行了，碳水量也要控制，孕期体重的增长多是由碳水量引起的

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【 终于生啦！是个男宝！传好孕男宝棒！接必中】孕期运动很重要，孕妈妈也要坚持运动哦~整个孕期都是跟着手机应用G动进行的盆底肌的锻炼，能够超快顺产多亏了跟着它锻炼，每天三次，特别方便。
早晨起床一杯蜂蜜水，不仅缓解孕期便秘，还能软化宫颈；中午以维生素丰富的食物蔬菜为主，比如鱼肉、水果和菠菜、油菜青椒等；下午茶就是以高蛋白为主，牛奶+燕窝+干果，一天的营养在下午茶时间得到了很大的补充。
孕期坚持到现在的饮食法则，给我带来的另一个惊喜是把我变成了移动的哺乳机器，月子里奶水足足的，我儿子每天都特满足~

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超快顺产经验
找到平常拉臭臭的感觉，臀部和菊花用力挤
这时候的疼痛是一阵一阵的，疼的时候就用力，闭嘴憋住气不要出气，两次用力就可以
疼痛小的时候就休息，吸氧气，痛感来了就接着用力
分娩的姿势一定是背部紧贴床，千万不要把腰抬起来，抬起来的话说明力用的不对，很容易落下腰疼的毛病，而且双腿尽量分开
不要大声嚷嚷，会影响你的力气
就这样循环，生的就会特别快

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产后护理
产后饮食不要吃太油腻的食物，也不要每天吃很多极大，不但没有用，还很容易引起宝妈消化不良。
产后要适当运动，不要久坐久站，适当运动有助于身体恢复。
产后妈妈要尽快排恶露，两周内要排干净，如果恶露不尽一定要及时就医。
祝孕妈们好孕分娩、超快顺产健康男宝~！