睡眠质量|宝宝频繁夜醒怎么办?教你3招轻松搞定

宝宝的睡眠让很多妈妈头疼,尤其是夜醒频繁,夜奶多,能让妈妈瞬间崩溃。
面对宝宝总是夜醒的情况该怎么办呢?


睡眠质量|宝宝频繁夜醒怎么办?教你3招轻松搞定
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分清楚原因?如果宝宝在晚上睡觉的过程中,多次醒来。每次醒了后,需要家长哄着才能再次入睡,这种情况就是我们说的频繁夜醒。
引起宝宝频繁夜醒的原因主要有两种:

  • 短时间内发生
比如说宝宝在白天进行了长时间且比较兴奋的活动,还有就是打疫苗、长牙齿、要和爸爸妈妈分开一段时间、换了新的睡眠环境等,都可能让原来睡眠好的宝宝出现偶然性的频繁夜醒。
  • 长期发生
比如,喂养不规律、睡眠时间不规律、平时受到过度刺激和引逗、过度疲劳等。这种长期因素会导致宝宝持续出现频繁夜醒的情况。


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根据原因来判断是否需要干预?如宝宝因短期因素出现频繁夜醒,一般情况下,在影响的因素消失后,宝宝睡眠就会恢复到正常状态,这时就不需要家长干预。
如果短期因素消失,宝宝的频繁夜醒情况依然没有好转,那么家长就需要先判断宝宝夜醒是不是正常的情况。
可以通过宝宝的月龄和年龄,来判断夜醒次数是否超出正常情况,如果宝宝超过正常频率,又出现醒得早、起来后不精神,甚至白天睡眠时间增长的情况,就说明宝宝夜间睡眠质量不佳,家长就应考虑对宝宝夜醒进行干预。


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如何改善宝宝频繁夜醒的情况?
  • 改善睡眠环境
良好的睡眠环境是宝宝睡眠的保障,要避免宝宝因为冷热、干燥、不够黑暗而产生的夜醒。
卧室的湿度可以保持在 40~60% 之间。温度的话,根据我国的《室内空气质量标准》,以及美国儿科学会(AAP)和英国国民医疗服务体系(NHS)的建议,夏天空调房内温度可以保持在 22~26℃;冬天采暖室内温度保持在 16~24℃。
另外,可以使用安抚物,如安抚奶嘴或宝宝喜欢的玩具等,陪伴宝宝入睡,帮助宝宝在入睡和夜醒时放松下来,重新入睡。
  • 避免过度刺激
小月龄宝宝的神经系统在快速发育过程中,家长一定要避免宝宝在白天受到过度的刺激,切忌在睡前玩刺激性的游戏,让宝宝过度兴奋。
  • 增强睡眠仪式
睡眠仪式可以帮助宝宝缓和白天受到的刺激,让宝宝轻松愉快的进入睡眠。睡眠仪式可以包括催眠音乐、按摩哄拍、固定的睡前动作等,让宝宝一感受到这些,就知道该睡觉了,大脑开始慢慢进入休息状态。
睡眠质量|宝宝频繁夜醒怎么办?教你3招轻松搞定】作为家长,要想孩子休息好,就要帮养成宝宝良好的习惯,注意细节,养成规律的作息。