冷爱|毫不起眼的一招，却能让你甩掉恋爱时的焦虑不安，获得安全感( 二 ) 在后台的投稿案例里

因此，敏感型人格的人在恋爱中需要做到的是，将注意力回归到自己身上，逐步控制自己不去猜测别人。
尝试多和自己说”我很好“、”我做的这些已经很好了”这样的话。
要知道，敏感型人格的人需要的从来不是别人的肯定，而是自己对自己的肯定。
同时，利用自己本身的共情能力让爱情的心态从「对抗」转向「合作」。

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结合以上案例，我复查了类似的投稿，得出一个特征:
敏感人格的人在对话发生的当下，都不会表现出内心真实的感受。
一开始误以为他们是因为做事谨慎，怕说错话得罪人的习惯，于是委屈自己来迎合讨好对方。
因为高度敏感型人格太容易洞察别人的痛苦，所以常常难以表达拒绝和否定的态度。
但爱情，不应该输在不会表达上。
因此，敏感型人格的人，需要了解下「聊天的微观操作」。
注意，永远记住聊天有两条线索：情绪线和逻辑线。
与伴侣聊天不要试图讲道理，因为在讲道理的过程中会忽略承接情绪。
聊天先聊情绪线，先要有一个情感层面的沟通跟回应。
比如当对方类似说:"追上我后，你没之前上心了。 ”每个人这时要明白，对方想要谈论的是情绪是渴望关心，并非在后悔这段感情的开始。
再者，就是聊天逻辑性。
比如说，知道一个人不停地换了好多工作，且每次工作时长不超过2个月。
那么，此时的逻辑是：他换了这么多工作，工作时?每次不超过两个月。
这是什么样的情况?
他处在什么样的焦虑之中?
对于他的烦躁、挑战、问题，他的情绪是什么呢?
应该怎么去回应他?
如果两个人的聊天就是各说各的，没有承接情绪和逻辑，整个聊天全都是在论战中进行，即使再真心的聊天也表达不到位。
但切记聊天不是在找对错，沟通是在连接两个人的主观世界，连接心与心的距离。
因此如果想改变，请从改变这种防御机制开始做起。
比起装作不在乎，可以直接表达内心的真实感受：觉得不安全、痛苦、或者焦虑等等。
人生，一定要学会摘下面具。
如果在一段亲密关系里，都不能够摘下面具，露出真正的面目，那么这必定不是一段值得维系和经营的关系。
哪怕有些观点并不一定正确，但是表达至少是真实的。

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的确，敏感型人格的人会活得很累。
那是因为没有意识到，过剩的感知能力和高度敏感的人格只是个人的专属特质而已，就像胎记一样。