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1、对策：分析拖延的诱因 ， 然后制定计划把这些诱因各个击破 。
2、具体来说：列出拖延清单 ， 列出拖延所需付出的代价 ， 然后去做 。 主要总之就是跳出当下 ， 不把未来的自己和当下的自己割裂开 。
3、切掉网络／隔绝诱惑是实现高效能的最佳方法之一 。
如果没有极高的自制力和自律心 ， 可以借助专注海洋的外力帮助自己杜绝网络诱惑 ， 把电子设备转化为帮助我们学习、工作的一把利刃 。 特别是对于学生而言 ， 这是一个极佳的辅助工具 ， 在专注海洋自习室里 ， 可以随时随地看见自己的有效努力 。
想要高效能 ， 应该把能量管理、注意力管理放在首位 ， 而把时间管理放在第二位 。 时间、能量和注意力三者互相联系 ， 不可分割 。
以上 ， 就是今天的文章 。
愿大家都从无效努力中脱离出来 。
【专注海洋 ， 陪伴你的点滴时刻】
（本文干货节选自书籍《别让无效努力毁了你》克里斯·贝利）

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