平时多喝水、多运动可预防便秘 。 而要想真正解决便秘 ， 还要学会控制压力 ， 避免长时间情绪紧张 ， 让自己得到充分的休息 ， 有便意的时候千万不要憋 。 做一个“自然而然”的人 ， 一切就会顺其自然了 。
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