作者：善诊据第一财经记者梳理了35个主要城市的人均消费支出数据显示|值得买的黑榜和红榜，来看你又没有踩过坑( 二 ) 作者：善诊

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4.燕窝
【作者：善诊据第一财经记者梳理了35个主要城市的人均消费支出数据显示|值得买的黑榜和红榜，来看你又没有踩过坑】有一种保健产品一直处于价格链的顶端——燕窝。
燕窝也是被商家捧得神乎其神——美容养颜、调理月经都少不了它。那神奇的燕窝究竟有什么成分呢？
干燕窝含有50%的蛋白质， 30%的碳水化合物， 10%左右的水分和其他物质。更有意思的是，燕窝的蛋白质质量也不够优秀，还不如鸡蛋。
换句话来说，每天吃燕窝还不如吃鸡蛋补充的营养物质划算。
而且，在加工过程中燕窝存在亚硝酸盐超标、燕窝处理不干净，甚至一些人食用燕窝存在过敏现象。
如果购物车里有燕窝，快点删掉它。

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5.蜂蜜
多少人被早起一杯蜂蜜水减肥、排宿便给骗了。
在这个时代，蜂蜜的功效也被宣传夸大。蜂蜜80%的成分都是糖，大量食用果糖，水分往肠道跑，同时没有吸收完全的果糖会促进肠道蠕动，这就是所谓的通便。
同时，美国农业部数据显示：每100g蜂蜜含有83.4g糖。
每天一杯蜂蜜水，你不胖谁胖？不过，蜂蜜也不是一无是处。
美国儿科学会建议， 1岁以上的儿童如果因普通感冒而咳嗽，可以直接喝2～5毫升的蜂蜜来帮助止咳。
厉害了吧，蜂蜜可以缓解咳嗽。
红榜·推荐

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1.人工泪液
相比于其他眼药水，人工泪液更接近于眼泪，对眼睛的刺激性比较小。
偶尔出现眼睛干涩或者不舒服的情况，可以使用人工泪液来缓解，比如聚乙二醇、玻璃酸钠等。
不过，还是要找到眼睛干涩或者不舒服的原因，不建议长期使用。

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2.冲牙器
很多人肯定有质疑：明明很认真的刷牙，为什么还会有蛀牙。
是时候在购物车里添加一台冲牙器了。冲牙器能冲掉牙龈沟、齿缝间、蛀牙处残留食物残渣等，可以降低患龋齿的风险。
爱护牙齿，买它！

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3.维生素D
维生素D主要功能是促进钙的吸收，还能降低老年骨质疏松症患者跌倒的风险。我们可以通过晒太阳或者食物来补充维生素D.
海鱼、香菇、牛奶都可以补充维生素D 。如果不爱吃这些食物，建议通过买补剂来补充维生素D 。

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4.纯麦片
记住，不是超市里价格五六十的水果麦片，也不是糖分较高的冲泡麦片。
只要背后的配料表写着：纯燕麦。没错，就是它了。虽然它长得没那么花里胡哨，价格也不够彰显贵族身份，但无添加的燕麦含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，适合减肥人士以及三高人群。

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5.酸奶
奶类（酸奶类）可以为我们提供优质的蛋白质和钙，而且是乳糖不耐受者的福音。
但你真的会挑酸奶吗？风味奶、乳饮料可都不是“好”的酸奶。真正的酸奶蛋白质含量一定要超过2.3% 。
或者，你也可以理解为：越难喝的酸奶越是真正的酸奶。
参考文献：
[1]安东尼·L.科马洛夫,科马洛夫,李政.哈佛家庭医学全书[J].2014.
[2]InoueN,SugiharaF,WangX.Ingestionofbioactivecollagenhydrolysatesenhancefacialskinmoistureandelasticityandreducefacialagingsignsinarandomizeddouble-blindplacebo-controlledclinicalstudy[J].JournaloftheScienceofFoodandAgriculture,2016:n/a-n/a.
[3]Phuong,Le,V,etal.EffectsofFood-DerivedCollagenPeptidesontheExpressionofKeratinandKeratin-AssociatedProteinGenesintheMouseSkin[J].SkinPharmacology&Physiology,2015.
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