叁

　　向右侧睡觉

　　以右侧卧位睡眠为宜 ， 不要趴着、蜷着、仰面朝天、枕臂睡觉 。 四肢有疼痛处者 ， 应避免压迫痛处而卧 。 一般维持7-8小时 。

　　肆

　　23点前睡觉

　　我们的睡眠受时钟基因和褪黑素等影响 。 褪黑素的分泌于夜间开始 ， 就寝前达到峰值 ， 最好保证在23点之前上床睡觉 。

　　早睡早起身体好！

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