盐吃多了会诱发骨质疏松？食盐作为烹饪食品最重要的调味料

食盐作为烹饪食品最重要的调味料，如果少了它，很多食物将失去灵魂。但是你知道吗？盐虽然必不可少，但并不是多多益善，吃盐吃多了，危害就来了。
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相关数据显示我国成人食盐摄入量高达每日10.5克，这还不包括各种加工食品以及其他食物摄入的盐分。这远远超出了世界卫生组织建议的每日6克的摄入量。
很多人都知道盐摄入超标很容易诱发高血压以及心血管疾病，但是少有人知道盐吃多了会诱发骨质疏松，甚至导致骨折的产生。
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食盐之所以会有咸味，是因为其中所含的钠离子，人体对钠离子的代谢是多吃多排，少吃少排，这看似很好，但是肾脏在对钠离子进行排泄时会损耗一定程度的钙离子，那么钠离子摄入过多，排出量就会相应增加，钙离子消耗的也就会越高。而钙正是组成骨骼必不可少的元素之一。
不仅如此，钠盐摄入过多导致钙的排出量增加，也在一定程度上增加了肾结石的风险。
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虽然对所有人群我们都建议低盐饮食，但是对于中老年人群，尤其是女性，则更要限制钠的摄入，这是因为中老年人群尤其是女性群体，本身的骨量流失就比较大，再加上高盐饮食，雪上加霜，很容易诱发骨折。
如何做到低盐饮食？其实吃盐，在意的并不是计量而是态度，因此不要求你知道每日摄入的6克具体是多少，只要在日常饮食中时刻想到少放盐，少吃加工食品，少吃腌制食品，改变自己的重口味，养成了低盐的饮食习惯，每日的盐摄入量一定不会超标。
【盐吃多了会诱发骨质疏松？】最后：
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骨质疏松的产生往往不是受某一单因素影响，而是与我们的个人体质、生活习惯、身体疾病密切相关。
我们在日常生活中想要预防骨质疏松，不妨从生活以及饮食入手。生活上养成良好的运动习惯，坚持有氧运动能够促刺激肌肉以及骨骼，促使骨骼的形成与重建，从而维持以及增加骨量。
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生活中也可以多晒晒太阳，而晒太阳能够补充维生素d ，而维生素d能够促进肠道对钙的吸收，除了多晒太阳也可以从饮食上补充维生素d ，如动物肝脏、奶制品、海鲜等。
在饮食上，要做到合理膳食，不挑食、不暴饮暴食，有计划地增加钙类食物的摄入如各种奶制品、豆类等。除此之外还要避免抽烟、酗酒，经常喝浓咖啡、喝浓茶等不良习惯。