为什么越是冷静的分手越是难以挽回？( 四 )

·分手初期她的言语行为大多是衍生情绪所致
你可能很难分辨对方说的话到底是真是假，但是只要你牢记这几个点，你便不会一味地被对方牵着鼻子走。
这一步除了怀疑对方的情绪，更重要的是察觉自己那些宣泄情绪的欲望。
例如当你想要大声质问对方，或者跟对方理论，或者跪舔对方哭求复合的时候，你要敏锐的意识到，这种激烈挽回行为，全是衍生情绪所致。
如果你没有抑制住自宣泄的欲望，没关系，不要怪自己，试着接纳自己的不完美，你没有从感情这所学校里毕业，不可能让自己变成一个爱的温柔体贴，爱的多么深沉的人。想得到的欲望是人之常情，你控制不住宣泄自己的负面情绪，只是因为你习惯了这种自我保护的方式。当你意识到自己的这种想法，你就能更好的克服它。

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第二步，表达自己的核心情绪
关注自己那些不愿意说出口的核心情绪，例如痛苦、恐惧、忧虑、悲伤、不甘心等等，与真实的自我对话，问自己：我现在的感受有哪些？然后克服羞耻感去表达，单纯的表达感受而不掺杂其他情绪：
跟你分手我很难过。
想到将要失去你我会恐惧，不知道以后的日子怎么过。
让你伤心，我觉得很愧疚。
我不甘心有很多遗憾没有弥补，你就要离开我。
我很爱你，很想得到你。
这些表达是赤裸的，没有被衍生情绪遮掩的，你的真实感受。当你可以坦诚的说出自己的心声，无需任何解释，对方全身的戒备也会动摇。

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第三步，打消对方的顾虑，建立情绪通道
对方现在拒绝复合是因为她内心有顾虑。之前在感情中重复性受挫，所以其顾虑是你身上那些缺点到底会不会改，如果信任没有建立，你的真实情绪即便能达到她内心，她也会惧怕你的反复无常。
与对方进行一次深度的沟通，当面沟通，不要再线上语音或文字，提前3到5天进行舒适感的铺垫，比方说分享一些能带来积极情绪的段子和文章，或者睡前轻音乐，最好是熟悉的有共同回忆的音乐，力求给对方扎心锚2到3次，然后进行邀约。
当面沟通的重点内容是"令对方产生摇摆" ，由此打开一个突破口，给对方展示更多的核心情绪。比如"我想说你对我有很多的误解，可能是因为我自己对自己也有很多的误解，我必须给自己再争取一次说话的机会" ，沟通中多用一些引导的话术，如"如果我让你不舒服了，你可以坦白跟我讲""要是我的存在让你觉得尴尬，你一定要告诉我"等等，打消对方的顾虑，明确的告诉对方：我是你的后盾，不是你的负担，我不放手不是想给你带来压力，只是想让你知道我的真实情绪。
对于被迫转化的逃离者来说，情绪取向疗法通常不会一次性的成功，你必然要经历很多次的反复尝试。如果在此过程中你仍然被自己的衍生情绪击垮，成为一个被欲望彻底控制的追逐者，那么对方即使给你开再多的窗口都没办法拯救你们这段感情，所以说一定要有耐心。
莎士比亚曾说，真实爱情的途径并不平坦。历经重重磨难才能收获累累硕，希望道路上的荆棘和艰难险阻都无法阻碍你，祝你能早日挽回成功。

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心理测试：测试你分手后复合的概率