为什么越是冷静的分手越是难以挽回？( 三 )

她把对你的愤怒转嫁到了自己身上。她越是努力的压抑自己的愤怒，越是把自己绕进了胡思乱想和郁郁寡欢的怪圈。
这是沮丧阶段的"飞镖效应" ，当一个人不能很好的表达和处理内心的愤怒时，这些感受就像一枚凌厉的回旋镖，最后伤的都是自己。愤怒的情绪变成了各种各样疲惫和沮丧。她决定放下了。

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7．逃离阶段（Withdraw）
她很平静的跟你说分手，没什么情绪起伏了，为了避免一遍遍跟你解释为什么，她面无表情的说：咱们俩不合适，你别再给我打电话了。
她没有拉黑也没有删除你，但是她不会回你的消息了。
现在她对你有强烈的负面情绪，强烈到必须要逃离你自己才能得到片刻的轻松。目前你们之间信任崩塌了，她的自我防御机制重新开启了，也就是说现在你无从辨别她的真实情绪，因为她不会主动对你展示真实的自我了。
至此，她战胜了自己对你的执迷情绪，经历了七个阶段，彻底的从一个追逐者变为了一个感情的逃离者。
而你，取代了他原本的位置，成为了一个有着更强烈的自我情绪的追逐者，因为你对她有更多的情感需求。
值得注意的是，在这七个阶段中，你们双方都是受害者，追逐者和逃离者都在忍受痛苦。目前对方作为一个感情的逃离者，同样是一个缺爱的人，因此她才通过逃避矛盾来保护自己的爱不再被掠夺。
在这个追逃的模式中，你们双方都是缺乏情感联结能力的缺爱者。对爱的渴望迫使你们走向一个互相伤害的局面。
不过呢，这种僵局并不是无法可破。

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挽回方法：情绪取向疗法——重建稳固的情感联结你们在追逃的阶段里挣扎时，或许有人曾意识到，打破双方的沟通壁垒是很重要的，但是你们没有找到正确的方法。
两个互相伤害的人如何重建相处模式？
在情绪取向关系疗法中，区分和利用核心情绪（primary emotion）和衍生情绪（secondary emotion）是重要的建立情感联结的手段。

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核心情绪是隐藏在人们心中，对事件的最真实反应，而衍生情绪是表现在外的，人们对事件的最直接反应。
以争吵为例，愤怒的指责，或者冷暴力疏离，都是最直接的衍生情绪，而内在的核心情绪是被抛弃的不安和矛盾之后对感情的担忧。
衍生情绪会欺骗我们，但是核心情绪不会。
建立有效的情感联结的关键就是，彼此核心情绪的触碰。
然而对方已经心门紧闭了，主动的打破壁垒的只能是你，如何达成核心情绪的触碰，分为三个步骤。

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第一步，察觉彼此宣泄的衍生情绪
理论上她是不会如此平静的，但是如果她刻意抑制对你的情绪，那么你忐忑的同时有可能被她的态度激怒，做出激烈的挽回行为。
其中，激烈挽回行为，是衍生情绪带来的副作用，我们要学会培养自己对衍生情绪的感知能力。
有这么几个要点需要牢记：
·愤怒并不是我要表达的感受
·强烈的渴望有可能会伤害到她
·负面情绪爆发之前，停顿十秒钟再开口
·她一定会一次又一次的拒绝我，冷漠的对待我，这不是她真正想说的
·冷静是不知所措的外在表现