老人记忆力下降，离不开6个原因，7个不花钱方法，改善你记忆力( 二 ) 人的记忆力随着年龄的增长逐渐减退

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（6）压力：合理的心理压力水平可以增加我们的记忆力，但过度的压力会影响人们的记忆力。过度的压力水平会引起大脑海马区突触分子的化学变化，导致焦虑，以及记忆力和理解力的下降。其次，慢性应激可导致内侧前额叶皮质体积减少，这与情绪和认知功能障碍有关，从而损害记忆和学习能力。此外，持续的压力可以阻止大脑海马区产生新的神经细胞，并影响它们的连接速度。即使是短期的压力也会导致神经元的产生和脑细胞之间与记忆有关的通讯障碍。不仅如此，压力还会引起体内内分泌的变化，从而使老年人的记忆力下降。应激相关激素皮质醇不仅会阻碍海马的正常活动，还会增加负责情绪反应的杏仁核的活动。这不仅会导致情绪反应的增强，还会限制老年人接受新信息的能力。
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有哪些预防措施可以提高老年人的记忆力？（1）采取积极健康的生活方式，有规律地生活。
（2）正确自我调节，在日常保持一个平稳的心态，保持正念，学会面对一些应激事件的发生。
（3）把东西放在相对固定的位置，对一些重要的事情做笔记，养成积极获取外界信息的好习惯，适度使用大脑。
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（4）饮食应包括新鲜蔬菜、水果和玉米、全麦、豆类、大蒜、蘑菇、牛奶、沙丁鱼、瘦肉等。
（5）每天摄入一定量的DHA、银杏叶提取物和维生素E 。
（6）定期体检，及早治疗体检中发现的身心疾病。如有必要，根据医生的建议服用一些中药或西药来增强大脑和记忆力。
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（7）精细回忆法
回忆一个你非常熟悉的房间，想想房间里有什么；门窗开在哪里；家具放在哪里；墙上挂着什么装饰品；散热器和电灯开关在哪里。尽量完整。然后，当你再次回到这个房间的时候，回想一下你刚刚做了些什么？都与谁在一起？那个人外貌有哪些特征？
再比如，想想你最近看的电影。电影中的主角是什么，发生了什么，他们做了什么，结局如何。尽量多想想电影中的每一个场景。回忆起儿时的朋友，你们一起做过的事，你们还能记得他们的名字，他们的家人住在哪里。