研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢 40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。
豆豉维护肠道菌群
高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。所以，做菜不妨加点豆豉。
菜花保护乳腺
新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
提醒说，北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。
巧克力强健骨骼
巧克力富含镁元素。大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。
核桃滋润嘴唇
每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。

• 魔道祖师中，大家最怕听到什么？看到第三句已经忍不住哭了
• 明朝末年资本主义经济和思想发展到了什么程度，当时的统治阶级是否已经意识到了这个问题？
• 红楼梦里，贾琏为什么老喜欢地位低下的女人这样分析你可赞同
• 被主人带走的妖怪会是什么下场最惨的莫过于这只妖怪
• 这六位仙佛是西游世界真正的大佬玉帝如来佛祖只能算晚辈
• 封神榜三位圣人的实力那个最强，为什么元始天尊成为最后的赢家？
• 中国武术由来已久，“武学盛世”和“武学末世”分别是什么时候？
• 蒋介石4个“把兄弟”的书法，您会给出什么评价？
• 西游记，为什么孙悟空早就知道，他已经飞出了如来佛祖的手掌心
• 起名怎么确定汉字五行，什么是汉字五行