躺着就能做的养生法，还不花一分钱！这样能带给身体7大神奇好处( 二 ) 进入冬天

晒太阳的时间不宜过长，每次保持在15分钟~半个小时就可以了。过度暴晒会导致早期老年黄斑病变和皮肤癌变。
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3个时间段，晒好3个位置
6~10点晒脚踝
一天中， 6~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。
晒时可配合按摩小腿位的足三里穴，可除寒气，少抽筋，对健康大有好处。
10~16点晒头顶
寒冬的时候，虽然12～16点的紫外线较强，但冬天的太阳和夏天比根本不是一个量级的，此时晒头顶最合适。
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午饭后到室外散步一刻钟，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。
16~17点晒后背
这个时间段是下午了，阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。
后背聚集了很多经脉和穴位，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，尤其是后背的肾腧穴，可一边晒太阳，一边摩擦该部位。
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另外，人的手掌很少被晒到，但手心有个最重要的穴位，叫劳宫穴，可清心安神。晒太阳时晒下手心，配合按揉，可舒缓疲劳，促进睡眠。
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晒完太阳要喝水
晒太阳后一定要多喝水和水果以补充维生素 C ，从而抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。
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不要隔着玻璃晒太阳
晒太阳应该在户外阳光下进行，如果隔着玻璃的话，会阻断部分紫外线，紫外线透过率不足，影响维生素D 合成。
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不要涂防晒霜晒太阳
防晒霜的作用主要是阻隔、吸收或者反射紫外线，而吸收紫外线才能促进维生素D生成，在晒太阳过程中，最好不要涂防晒霜。
这类人晒太阳前不宜做这件事
不少蔬菜除了含有丰富的维生素和矿物质外，还兼有光敏性物质，叫做呋喃香豆素。
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呋喃香豆素对日光比较敏感，容易引发黑色素沉积，导致皮肤出现红疹、长水泡、变黑等情况。
呋喃香豆素常见于柠檬、芹菜、香菜、莴笋、油菜、菠菜等有具有特殊香味的蔬菜中，所以这些食物又叫做“感光食物” 。
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对于有过敏性体质的人，他们即使吃了少量的感光食物，也会吸收紫外线，发生过敏性炎症，伤害皮肤。
【躺着就能做的养生法，还不花一分钱！这样能带给身体7大神奇好处】这类人群主要是因为遗传所致，在先天基础上形成了一种特异性体质，对光的反应性增强。
如果你不确定自己是否属于这类人群，又不愿意去冒险试试，建议吃完这些感光食物后，最好不要立即晒太阳，或者避免在白天食用。
来源：上游新闻
来源：重庆二三里
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