躺着就能做的养生法，还不花一分钱！这样能带给身体7大神奇好处进入冬天

进入冬天，身体需要滋补，很多人就想到要吃人参、阿胶、鹿茸等名贵中药材。
事实上，在大自然中有一种东西对人体健康十分好，它就是冬天的阳光。
冬天晒太阳不仅保护人体阳气，让身体暖起来，还能延长寿命、增强体质，可以说冬季晒太阳是最省钱的养生方法。
经常晒太阳，或能比别人延长6年的寿命
大多数人听到要去晒太阳，其实内心都会产生抗拒。首先它不仅会加速皮肤变黑，让自己变黑，还会伤害皮肤，导致皮肤癌。
所以晒太阳对于现代人来说，更像是一种危险的行为。
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但是你知道吗，丹麦一项研究表示，在长达26年的观察时间中，经常晒太阳比不常晒太阳的人，更有利于身体健康。
这些观察对象平均患心脑血管、糖尿病、肺动脉病的风险水平降低，比别人延长6年的寿命。
瑞典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高2倍。
晒太阳不是陋习，我们是要防晒，但防晒不代表不能晒太阳，只有过度暴晒才会给身体带来负面影响。
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多晒太阳， 7种疾病不易靠近
骨质疏松
专家称，在冬季，平均每天晒太阳15分钟左右，就可以在人体内制造出大约500毫克的维生素D 。维生素D是人体所需的重要元素，可以促进体内的钙、磷等物质吸收，帮助钙在骨骼中沉积，使骨骼越来越健康。而维生素D缺乏的话，会增加骨质疏松风险，经常出现骨折情况，加重身体其他疾病。
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心血管疾病
多项临床数据表明，缺乏维生素 D 是心脏疾病的独立诱因，尤其在冬季，由于紫外线缺乏，人们更容易患上心血管疾病。紫外线可以促进维生素D ，不仅能促进钙的吸收，还有利于保护心血管，减少体内的炎症，使血管更加健康。
糖尿病
一直以来，大家都以为糖尿病的主要病因是肥胖和遗传。实际上，科学家发现，一个人长期不晒太阳，缺乏阳光照射，同样会增加2型糖尿病的风险，甚至更易患上糖尿病。
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老年痴呆
数据显示，维生素 D 缺乏的老年人患阿尔兹海默症的概率更高。因此，建议60 岁以上的老人多晒太阳，不仅补充足够的维生素D ，降低认知障碍，避免老年痴呆症的发生，还能温煦体内阳气，驱除寒气。
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降血压
一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区。
对此， 2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。
抑郁
据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20% ，这跟日照时间减少有一定关系。经常晒太阳有助于分泌大量的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素，从而催生快乐，放松心情，避免情绪低落或烦躁。
前列腺癌
男性多晒太阳，可以预防前列腺癌，促进前列腺健康细胞的生长，防止抑制癌细胞繁殖。
晒太阳要掌握5个关键点
晒太阳需要把握技巧，晒得少或过度暴晒都会对身体造成伤害，得不偿失。
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每次晒半个小时