睡眠|睡不着，睡不好！发病率高达60%！睡眠障碍怎么破？( 二 ) 一夜要醒五六次迷迷糊糊似睡非睡直到天

睡眠呼吸障碍怎么治？
有睡眠呼吸障碍的人，晚上睡觉时经常会出现打呼或者是睡眠中突然憋醒的情况，其实跟睡眠过程中咽腔的狭窄有关系，舌平躺以后舌根会后坠，造成咽腔狭窄，另外一些像扁桃体肥大、腺样体肥大的人群，也会造成呼吸不畅。
建议此类人群到专科做睡眠呼吸检查，评估严重程度，另外到耳鼻喉科看看是不是有咽腔狭小的情况。如果可以通过手术治疗，打开咽腔是最好的，如果不适合手术，可以通过睡觉时佩戴无创呼吸机，在呼吸暂停时帮助呼吸，从而避免夜间发生缺氧。
这些习惯有助于提高睡眠质量
1、要养成良好的睡眠习惯，对于老年人来说，建议每天都应该保持在同一时间睡觉和起床，尽可能保持睡眠规律，形成一个良性循环。
2、睡前务必放松心情，睡前不要看一些比较激烈的影视剧、竞技比赛等节目，可以听一些舒缓的音乐，让大脑进入一个安静状态。
3、在睡前切忌饮食过饱或过饥，也不要喝一些刺激性的饮料如咖啡、浓茶，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
4、大部分老年人因为动作不变而减少运动量，但其实适当运动可以提高身体能量消耗，使身体处于疲劳的状态，这样在晚上可以快速入睡。
来源：江苏广电融媒体新闻中心
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