足浴|凛冬将至，想泡个中药养生jio？医生说不知道这几点可不行一年中最冷的时候到了

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一年中最冷的时候到了，
年关前后将有强冷空气光临魔都，
气温骤降十几度，
想起泡脚就幸福有木有，
一些讲究养生的小伙伴还会加点儿中药~
不过中药泡脚虽好，
但不一定适合你哦，
瑞金医院药剂科陆晓玲药师小课堂开讲~
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01 中药足浴是个啥原理呀？
中药足浴历史悠久，《黄帝内经》中有记载“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。 ”
意思就是三阴经的起点和三阳经的终点都在脚上。早在周代就有关于中药足浴的文献记载了。中医认为，人有四根：鼻、乳、耳、足。而足是精气之根，即虽然鼻、乳、耳都是精气凝聚的点，但精气总的集合点在足部。足底有三百多个穴位，中药足浴能通过刺激足部反射区，充分发挥药物作用。
现代研究发现，中药足浴有调节血压，改善血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳，改善睡眠的作用。
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这几个实用足浴小方请收好~
足
浴
小
方
?祛风除湿：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己各10克。
? 消除疲劳：党参、黄芪、茯苓、白术各15克，川芎、陈皮、石菖蒲各10克。
? 改善睡眠：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡各10克。
? 痛经：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。
? 足冻疮：当归、红花、花椒各15克，鲜萝卜200克。
Happy New Year
02 用啥盆？水多热？泡多久？
【足浴|凛冬将至，想泡个中药养生jio？医生说不知道这几点可不行】? 中药足浴最好选用木盆或是搪瓷盆，避免使用铜盆等金属材质的容器，因为此类盆中的化学成分不稳定，易于中药中的鞣酸等发生反应，影响药物疗效。
? 每次足浴前，先在水中加入煎煮过的药液，将水温调至37℃（和人体正常体温相近）左右；
? 足部适应温度后，让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水位没过脚踝处，注意水温不要超过45℃ ，防止水温过高灼伤皮肤，尤其是生活不能自理者。最好能让水温按足部的适应逐步变热。
? 足浴时间控制在30—40分钟，时间不宜过长。由于泡脚时血液会流向下肢，时间过长脑部可能会出现供血不足的情况。泡脚一般到身体微微出汗即可。
? 饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，由于足浴时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。
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03 以下6种人不适合中药泡脚
?妊娠及月经期女性，中药足浴活血通络的作用，可能会影响妇女及胎儿的健康。
?患有严重出血病的人，如吐血、便血、脑出血、胃出血等，以免加重病情。
?肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情不稳定，对足部的刺激可能会引起强烈的反应，加重病情。
?一些急性传染病及外科急症患者，如外伤、骨折、烧伤等。
?处于极端情绪中或是精神紧张、身体过度劳累的人。
? 足部有外伤及有较重静脉曲张的患者。
撰文 | 药剂科陆晓玲
编辑 | 韩康妮