小寒将至当心两种疾病 养生需注意这些

小寒之后 , 我国气候开始进入一年中最寒冷的时段 , 一定要注意防寒防冻 , 尤其是有呼吸道疾病、肠胃疾病的人 , 不可大意 。 那么 , 小寒节气如何养生防病呢?
小寒节气养生慎防两大疾病
1、预防呼吸系统疾病
呼吸系统疾病受天气影响最大 。 寒潮是呼吸系统疾病的一道坎 。 低温使得呼吸的局部温度很低 , 毛细血管收缩 , 黏膜上皮的纤毛活动减慢 , 气管排出细菌的功能减弱 , 同时由于干燥 , 呼吸道黏膜弹性减少 , 免疫力下降 , 排泄异物的功能减退 , 导致细菌及病毒在呼吸道生长 。
预防:冬季预防呼吸道疾病 , 首先要增强自身免疫力 , 适应环境 , 根据天气的变化及时增减衣被;要注意室内空气流通 , 白天要适当开窗通风 , 但要注意不要站在风口 。 一般感冒咳嗽的患者不及时治疗或不注意采取保暖措施 , 病情加重后会诱发支气管炎 。 所以 , 在低温天气更要注意防寒保暖 , 抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等 , 在冬季应适当调整户外活动时间 。
2、预防肠胃病
在寒冷天气 , 胃肠道的活动增加 , 腺体分泌旺盛 , 胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等也多数发生在寒冷的季节 。
预防:冬天肠胃病的预防首先要适时增添衣被防寒保暖 , 要漂亮更要健康 , 避免胃肠受寒 , 不吃生、冷、硬、炸食物 , 不喝冷饮 , 不要空腹喝牛奶或者酸奶 。 其次养成健康的饮食习惯 , 多吃温热清淡的食物 , 定时定量 , 切忌暴饮暴食 。 第三要调整生活起居 , 按时休息 , 不要熬夜 , 要常常运动 , 以便促进新陈代谢 , 待着不动容易影响到消化系统 , 造成肠胃功能紊乱 , 进而导致肠胃病发生 。
小寒如何养生最好?
1、精神调养要养心
“养生重点是要养心 。 ”专家介绍 , 要养生先养善良、宽厚之心 , 心底宽自无忧 。 小寒养生 , 要静神少虑 , 保持精神畅达乐观 , 不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累 , 积劳成疾 。 上班族可在午饭后适当小睡片刻 , 以缓冲工作压力 。
专家还说 , 春夏为阳 , 气候温热;秋冬为阴 , 气候寒冷 。 人也随着四时气候的变化 , 而发生生理上的变化 。 冬季的3个月 , 是阳气收藏的时期 。 如果冬天过度消耗阳气 , 体内阳气储存不足 , 则次年春天容易发生四肢无力 , 头晕欲厥之类的现象 , 对养生不利 。
2、泡脚增强身体抵抗力
入冬以后 , 有人经常会觉得腿脚冰凉 。 中医认为 , “风寒脚下生” , 冬天天气寒冷 , 人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良 , 从而导致手脚冰凉及各种不适 。 魏格玲建议 , 每天坚持用热水泡脚 , 可以疏通经络 , 解表散寒 , 缓解手脚冰凉 , 扩张毛细血管、促进脑部供血 。 尤其是小寒后 , 配合养生的各种要诀 , 每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力 , 但要注意热水泡脚并非人人适用 。 但如果患有脚气的人常用热水泡脚 , 容易造成伤口感染 。 此外 , 糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚 , 所用水温以温度适宜为好 。
3、调养不适合高强度运动
小寒市民应早睡晚起 , 等阳光出现才出外活动 , “冬季天气寒冷 , 晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激 , 诱发心脑血管疾病 。 ”专家建议 , 时间自由度大的锻炼者 , 可将晨练安排在上午7时至9时 。 此外 , 冬季高血压患者如果晨练太早 , 气温太低会使血管骤然收缩 , 高血压患者晨练最好在上午9时许再开始晨练 。
【小寒将至当心两种疾病 养生需注意这些】应该注意的是 , 这时候不宜进行高强度的体育锻炼 , 以强度适中的运动为主 , 让身体发热或微微出汗即可 , 比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适 。