立冬｜冬天勤养生，来年能打虎！这些秘密你知道吗？冬

冬，终也，万物收藏
—— 立冬
立冬，
是24节气的第19个节气，意味着开始进入冬季。
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立冬，才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。
补冬养生立冬在古代社会中是个重要的节日。在现代，人们在立冬之日，也要庆祝一下。
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“三九补一冬，来年无病痛” ，民间有立冬补冬的习俗。
在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。
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在北方，人们则会选择吃饺子来补冬。
饮食养生饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。
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元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。 "
也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜......
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还可以多吃“白色”食物。中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。比如白菜和白萝卜。
起居养生立冬之后，起居调养强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光” 。
也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
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【立冬｜冬天勤养生，来年能打虎！这些秘密你知道吗？】正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。 ”
因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积......
运动养生冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。
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冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。
如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行健身运动。
锻炼最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。
情志养生中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。
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遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。
艾灸养生立冬艾灸较适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。
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当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的疗效。
且立冬时节阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，提高免疫力，可伴您过一个温暖的冬天。