宝妈产后抑郁对娃“大吼”，他会记仇吗？产后抑郁如何缓解？( 二 ) 执笔：筱沐定稿：筱沐据统计

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如果产妇有抑郁倾向，到底应该如何缓解呢？首先，如果宝妈已经被医生确诊为产后抑郁，那么自己要主动接受，而且要主动克服。虽然产后抑郁有部分原因是体内激素导致，但大部分因素还是个人情绪影响。
所以，当医生给你准确答案后，宝妈要主动去克服这个问题，无论是看医生还是其他方法，千万不能放弃治疗。
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其次，调整自己的生物钟。宝宝刚出生时他们需要大量睡眠时间，但宝妈最好不要跟着宝宝的休息时间，尽量调整自己的生活作息，以免影响内分泌。
女性内分泌一旦紊乱，可能很久都无法纠正，所以，宝妈切忌黑白颠倒，不然就容易加重抑郁情绪。
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另外，宝妈需要有自己的空间，要明白自己不是为了孩子而活，你的生命里也不只有照顾孩子这一件事，要学会找到让自己开心的事。
比如适当和闺蜜出门逛街，将照顾孩子的压力交给孩子爸爸，逐渐给自己更多的休息时间，虽然让爸爸们配合有难度，但宝妈们还是要提出来，不要所有事都一个人扛。
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当然，帮宝妈缓解产后抑郁，家人的理解和陪伴同样重要，很多宝妈之所以有产后抑郁，大多都是家庭矛盾导致的。
如果家里没有让人心烦的糟心事，也不会有那么多宝妈患上产后抑郁，所以作为孩子的爸爸，一定要帮孩子妈妈分担压力，帮她们排解悲伤情绪。
只要有了家人的支持，产后抑郁还是可以自愈的。
【宝妈产后抑郁对娃“大吼”，他会记仇吗？产后抑郁如何缓解？】今日话题：你身边有患产后抑郁的人吗？