生吃土豆淀粉6个月，反而变得更健康了，很多人开始尝试了( 二 ) TimSteele是一名评论员

服用RS的最大副作用是肠道气体增加。这是非常正常的，几乎每个尝试这种饮食的人都会遇到这种情况。如果气体过多，请停止服用抗性淀粉 1-2天。这将使肠道休息，并有机会自行进行一些重新平衡。大多数人发现，使用抗性淀粉至少一个月，多余的气体就会消失，因此，您的肠道生物群系需要花费这么长时间来完成大部分的重新平衡。
抗性淀粉含量高的理想食品

绿香蕉或未成熟的大蕉
煮熟和冷却的土豆
煮熟和煮熟的米饭，如寿司饭和煮熟的米饭
特别是绿豆以及其他各种豆类

文章插图
西方人平均每天消耗约3-5克抗性淀粉。亚洲人每天平均消费约6-8克抗性淀粉。因此，大多数人仅从食物是不能获得足够的抗性淀粉的，因此需要额外添加。
为什么有些人不能从食用抗性淀粉获益如果您的饮食健康，并且从未或可能很少服用抗生素，并且通常会定期食用发酵食品，那么抗性淀粉的健康益处可能不会像其他人那样明显。但是，如果您反复接触过抗生素并且不怎么吃发酵食品，那么抗性淀粉给你带来的健康益处就会很明显。
抗性淀粉最能帮助的人是那些在肠道问题方面的人，例如IBS ，慢性，糖尿病，新陈代谢问题以及在免疫系统相关问题的人。它还为那些患有激素和神经递质问题以及焦虑，抑郁和强迫症等疾病的人提供了巨大的好处。
关注@小五健康科普，带你了解更多健康知识
【生吃土豆淀粉6个月，反而变得更健康了，很多人开始尝试了】#抗性淀粉##了不起的医生##肠道菌群#