“明明什么感觉都没，为什么血压能这么高？”气温骤降，你的心血管还好吗？( 二 ) 钱江晚报·小时新闻通讯员应晓燕记者张

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第三，相对增加钾、钙的摄入。钾和钙在体内能够对抗钠的不利作用，应该在均衡的基础上多吃蘑菇、紫菜、土豆、海带、大豆、香蕉、柑橘等含钾高的食物和牛奶、芝麻酱、虾皮、豆制品等含钙高的食物。
第四，控制膳食脂类摄入。每日控制食油的摄入量在30g以内，限制动物脂肪的摄入，尽量用植物油烹饪。在植物油的选择上宜选用橄榄油、茶树油、花生油、低芥酸的菜籽油、豆油、葵花子油、香油、玉米油等。避免使用猪油、牛羊油、黄油、奶油等。少食动物的内脏，如肝、肾、脑等组织。
第五，多吃新鲜绿色蔬菜和水果。蔬菜一天的量应该在400-500g为宜，水果在100g为宜。
第六，清晨饮水。高血压患者应注意清晨起床后，喝一杯水，这样做有利尿、帮助排便、预防高血压和动脉硬化的作用。
3.适当锻炼
高寒地区有“猫冬”的习惯，这对心脏病患者很不利。
尽管活动有危险，但少出门、少活动会减弱身体各系统抗寒能力和机体整体抵抗力，不利于心血管患者的康复。
活动减少容易使体重增加，血糖和血压水平升高，血脂异常。
心脏病患者运动的原则应该是：循序渐进，量力而行;因地制宜，因人而异。
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有计划、有针对性地适当活动，不但可增加体力和身体抵抗力，还能增加患者抗病的信心，提高生活质量，改善疾病的远期预后。
外出活动前，要了解天气情况，如果遇到寒流、风雪天气，可以做些室内运动。
出门前除应根据天气情况穿戴好衣服，还应适当做做热身活动，出门前身上不能有汗。
但是，对于那些每天坚持运动的患者，在天气突变时不能强求户外的规律运动。
冬季天亮较晚，应该调整室外活动的时间，极端寒冷、雨雪天气、大风、雾霾等情况下不建议心脏病患者进行运动。一般来说，上午9、10点左右，太阳升起后，寒气消退，在空气情况良好的情况下进行运动。应避免迎风跑步。
运动强度主要取决于自己的病情和身体状况，一般应以不出很多汗、没有明显胸闷和气短，白天不感到很疲劳为宜。
如果运动中出现明显的胸部闷痛，应停止活动或者休息后减轻;考虑有心绞痛发作的可能性者，需及时到医院就诊。
遇有上呼吸道感染时，应积极治疗和充分休息。
4.自我监控
心脏病患者的自我监控十分重要。
天气转冷之前，患者应该进行一次正规的体检，总体评估身体情况和疾病的危险程度，内容包括血压、血脂和血糖的情况，评价心肌缺血情况，评价心脏功能。
冠心病患者需要检查心电图，进行运动负荷试验(运动平板) ，必要时行冠状动脉造影等。
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高血压患者在家每日至少测量血压1次，糖尿病患者应按时监测血糖，尤其在气候变化、情绪波动、失眠、创伤、手术或患其他疾病(如呼吸道感染)的情况下，更严格监测和控制血压和血糖水平。
心衰患者应该每日测量体重，并注意尿量的变化，如果尿量减少，体重短期内增加，应留意可能是心衰加重了。
【“明明什么感觉都没，为什么血压能这么高？”气温骤降，你的心血管还好吗？】5.正规治疗
患者必须遵照医嘱服用合适的有效药物。
应定期到医院复诊，根据病情及时调整药物及其用量，出现不适应随时去医院就诊。