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二、褪黑素的作用
1、褪黑素是人体分泌的激素 ， 在青少年时期分泌量很多 ， 随着年龄的增长逐渐减少 ， 尤其是中年以后分泌量下降比较明显 。 所以年龄较大的老年人出现失眠的情况会比较多 。 如果是因为这个原因 ， 补充一定量的褪黑素可以从根本上解决失眠的问题 。
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2、褪黑素的分泌是具有昼夜节律性的 ， 受环境光源的影响较大 ， 因此具有调节时差效果 。 所以 ， 如果你因为工作或者旅行的原因需要调整时差 ， 不妨试试褪黑素 ， 会得到较好的结果 ， 倒时差的时间会大大缩短 。
3、具有安神安眠的作用 ， 能有效降低入睡时间 ， 延长睡眠持续时间 。 但是自己是否适合使用褪黑素首先要找专业的医生给自己的失眠进行准确的诊断和分类 。 如果不是上面两种情况 ， 盲目的使用褪黑素 ， 不仅解决不了睡眠问题 ， 可能还会对身体造成其他的影响 。
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四、褪黑素使用注意事项
1、使用褪黑素期间不宜抽烟和大量饮酒 。 烟释放出来的物质和酒精会破坏褪黑素 。
2、青少年等未成年人不宜使用 ， 孕妇和哺乳期女性不宜服用 。
3、本身有心血管、肝肾功能不全人群也不宜服用 。
4、从事驾驶或机械操作行业等人群在工作之前和工作过程中不宜服用 。
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褪黑素是对人体有益的激素 ， 但是不正确的使用和过量使用会给身体带来极大的伤害 ， 甚至会影响失眠的恢复 ， 因此 ， 想要改善睡眠 ， 要找到失眠的原因 ， 对症治疗 ， 还要遵医嘱选择适合自己的产品 。 当然改善生活方式和形成规律的作息显得非常重要 。
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不盲从 ， 具备一定的分辨能力很重要 。 跟我一起学习更多睡眠小知识吧！

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