对于爱吃水果的人来说 ， 哪餐没有水果搭配感觉就没有吃好 。 在这些人眼中吃水果是没有时间限制的 。 但是民间对于吃苹果却有着“早是金 ， 午是银 ， 晚上毒”之说 ， 意思是早上吃苹果营养价值最高 ， 而晚上吃苹果 ， 会导致肠胃不消化 ， 产生毒素 。
难道同一种苹果早吃晚吃还不一样了吗？其实对于具有生活常识的人来说 ， 一看就是谣言 。 事实上 ， 身体消化吸收的功能主要取决于肠胃的蠕动和消化液的分泌 ， 与那时候进食可没有直接关系 。
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不论你什么时候吃食物 ， 肠胃等消化系统就会马上开始工作 ， 食物会在肠胃中被慢慢消化 ， 是没有时间限制的 ， 也不会有毒素产生 。
晚上适当吃些水果一点问题也没有 ， 不过就是在晚上吃水果也有讲究 ， 因为水果比食物要容易消化 ， 所以最好是放在饭前半小时或是饭后2小时吃 ， 尽量选择热量比较低的水果 。
因为毕竟晚上活动量比白天少 ， 吃太多高热量水果 ， 容易导致发胖 。 还有为了不影响睡眠质量 ， 睡前二小时就不要吃水果了 。 如果想要减肥的朋友 ， 那么应该从下午5点后就不应该进食任何东西了 。 至于说晚上不适宜吃的食物 ， 其实是下面这二种 。
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第一种高油高脂高糖食物古人留给我们的养生经验应该是早上吃好 ， 中午吃饱 ， 而晚上应该吃少 ， 可现代人由于工作方式的改变 ， 生活节奏的加快 ， 却是反着在做 ， 往往是早上随便吃二口 ， 中午凑合吃一顿 ， 而晚上来个丰盛大餐 。
实际上晚上吃的食物应该以清淡为主 ， 如果吃太多高油高脂高糖的食物 ， 一是会加重肠胃的负担 ， 导致不易消化 ， 二是还会影响到睡眠质量 。
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第二种就是辛辣刺激的食物辛辣刺激的食物虽然满足了味蕾 ， 但是却会损伤娇弱的肠胃 。 尤其是在晚上吃 ， 虽然有些人没有胃部不适的现象 ， 但是到了第二天如厕时就会感觉火辣辣的痛苦 。
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排便困难 ， 就会加重肛门的压力 ， 长期如此就容易诱发痔疮 ， 甚至导致便血 。 健康人尚且如此 ， 对于肠胃不好的来说更是雪上加霜 ， 加重胃部不适 。 而且晚上吃得太过辛辣还容易导致上火 ， 让你皮肤冒痘 ， 影响容貌 。
【晚上吃苹果伤胃？错！提醒：这2种食物才不宜晚上吃，劝你管住嘴】所以为了肠胃的健康 ， 尽量不要在晚上吃这二种食物 ， 可以选择热量低 ， 饱腹感强的食物 ， 这样既不容易在睡前感觉饥饿 ， 还可以减轻肠胃的负担 。
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比如晚上吃些蒸山药 ， 奶制品 ， 燕麦 ， 红薯 ， 杂粮粥等食物 。
此外 ， 由于晚上活动量少 ， 离睡觉时间也近 ， 所以晚餐也不宜吃得过饱 ， 最好的状态是只吃七分饱 ， 这样有利于肠胃在睡前就消化吸收完毕 ， 不会影响睡眠质量 。
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综上所述 ， 我们晚餐应该吃得清淡些 ， 只吃七分饱 ， 最好是选择好消化的粥类 ， 有利于肠道清理的蔬菜类 ， 可以养胃的粗粮类食物 。 #分享美好生活闪光时刻#

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