【警惕】11岁男孩重度肝硬化，只因吃饭时的这个习惯！大人也会犯，太危险！( 二 ) 老广最爱莫过于煲汤

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癌症
日本科学家指出，经常吃太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
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6
老年痴呆
日本有关专家还发现，大约有30%~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
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7
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
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8
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
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9
急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
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10
神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
“饱”的尺度如何拿捏？
1 把握好吃饭的时间
最好是感到有点饿的时候开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
2 吃饭至少保证20分钟
因为从吃饭开始20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报你就已经吃多了。
3 每口饭都要充分咀嚼
吃饭最忌讳囫囵吞枣。
4 用小汤匙代替筷子
更换进食餐具，可显著减慢进食速度。另外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝完汤，也有助于少吃。
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5 多吃些凉拌菜和粗粮
生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
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远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题。
而现在人们顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需要填充一半，就足够其一天所需了。
否则只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。
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来源：养生中国、深圳第三人民医院、医路向前巍子
编辑：黄琪翔（实习）、朱晓华、方洪秀、赵然然
责编：陈广泰
【【警惕】11岁男孩重度肝硬化，只因吃饭时的这个习惯！大人也会犯，太危险！】体检这些事，你都做对了吗？
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