凌晨3、4点出现3种表现,很有可能是肝不好,劝你提高警惕
有一个好的睡眠 , 第二天才能够有精力去学习 , 工作 , 可是 , 现在很多人却频繁的出现失眠多梦的现象 , 睡眠质量极差 。
特别是每天到了凌晨3-4点的时候 , 会出现睡不着 , 惊醒等现象 , 其实 , 这并不是什么好的现象 。
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提醒:到了凌晨3-4点 , 若有3种表现 , 多半是肝不好了1、总是异常醒来
许多人在凌晨3-4点的时候会异常醒来 , 之后就很难在入睡 , 这种情况的出现很有可能是肝脏在向你求救了 。
中医认为 , 肝主藏魂 , 当肝脏受到损害的时候 , 魂不守舍就会出现被惊醒的现象 , 睡眠的质量也就会变差 。 并且 , 肝经运行的时候是在凌晨3点左右 , 此时不睡也就会影响到肝经的运行 , 从而影响到睡眠 。
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2、被渴醒 , 口干口臭
对于肝不好的人来说 , 会出现口干口臭的表现 , 主要是因为肝火过于旺盛 , 火气比较大 , 导致热气上行 。
尤其是到了深夜的时候 , 肝火就会更加旺盛 , 此时人就会感觉到口干 , 口渴想要喝水 , 尤其是在凌晨的3-4点钟会被渴醒 。
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3、经常说梦话
对于肝不好的人来说 , 会经常出现说梦话的现象 , 因为肝火过于旺盛会导致身体神经发生紊乱 , 从而就会说梦话 。
除此之外 , 还有就是人压力过大 , 或者说白天总想着要一件事 , 晚上睡觉的时候就会做梦 , 也就会出现说梦话的现象 。
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2种行为会诱发肝火旺盛 , 需警惕行为1:常生气
人都是有情绪的 , 但是平时一定要学会克制 , 不要说遇到任何事情都"火冒三丈" , 经常生气很容易损害身体的健康 。
尤其是长期生气会影响到肝气的运行 , 慢慢的就容易导致肝气郁结 , 诱发肝脏受损 。
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行为2:熬夜
晚上躺在床上玩手机 , 打游戏 , 怎么都睡不着 , 慢慢的养成了一种晚睡的习惯 。 其实 , 偶尔熬夜对身体的损害并不大 。
但是若长期熬夜就会影响到血液回流于肝脏 , 肝血不足就会影响到肝细胞的自我修复 , 从而损害到肝脏的健康 , 加重肝火 。
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肝火旺盛 , 如何调理呢?
1、从饮食着手
对于重口味人来说 , 尤其是上班族基本上没时间做饭 , 就会去外面的餐馆或者点外卖来解决一天的饮食问题 。 可是长期如此经常吃辛辣、油腻等刺激性的食物就会加重肝脏的负担 。
因此 , 平时应该吃一些清淡的饮食 , 也要多喝一些水 , 还可以在喝水的时候加入一些养肝的食材 。
2、从作息着手
人们常说"卧侧则血归于肝" , 也就是说只有人处于躺位的时候 , 血液才能够回流于肝脏 , 肝血才会充足 , 才能够更好的排毒解毒 。
上文也讲到熬夜对于肝脏的危害 , 因此 , 平时没什么事情 , 最好不要熬夜 , 要养成早睡早起的习惯 , 这样才有利于肝脏的健康 。
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3、从运动着手
经常运动能够很好的促进身体排毒解毒 , 减轻肝脏的负担 , 同时还能够舒缓心情 , 减压 。 同时 , 多加运动还能够锻炼身体 , 让身体更健壮 。
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