《遵生八笺》中的养生智慧（二）在上篇文章中我们从养命和养性、顺应四

在上篇文章中我们从养命和养性、顺应四季、生活起居安乐三个方面总结了《遵生八笺》中的养生智慧《遵生八笺》中的养生智慧（一），本篇将从功法、艺术、饮食三个方面来挖掘该书中的养生方法。
一. 传统功法养生
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中国古人认为按摩可以使人气血流通、百脉宣畅。如“摩手熨目” ，即将双手掌心相对摩擦生热，用掌心的热量温暖双眼；再如“拭摩神庭” ，即将双手置于面部摩拭生热， “令人面色有光泽，皱斑不生”；古人认为“发宜多栉，齿宜数叩，液宜常咽” ，其中《谷神诀》提到梳头次数应该大于一千次，可起到祛风散邪的功效， “梳欲得多，多则去风。多过一千，少不下数百”；还应“运动水土” ，水即是肾，土即是脾，饭后不可立即入睡，应一边散步一边用双手摩擦两胁肋部和两肾区直至发热；其它如擦涌泉穴、肾腧穴。但导引气功在现代人看来极其复杂和高深，故不宜贸然加以练习。可自行习练简便易学且行之有效的功法，如八段锦。
二. 高雅的艺术欣赏
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人生奔波忙碌，耗心费神，要学会忙里偷闲，培养艺术爱好，如古人的钟鼎、书画法帖、窑玉古玩、文房器具的鉴赏把玩，文学和绘画作品的欣赏，焚香鼓琴、栽花种竹。通过上述高雅的艺术欣赏，从而舒缓紧张的情志，针对当今社会种种慢性疾病如高血压、抑郁焦虑、失眠等可谓是一剂良药。
三. 饮食宜忌
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古人不仅讲究吃什么，还讲究怎么吃。不要等到有饥饿感才进食，饮食一定要咀嚼精细，不要等到口干舌燥的时候再喝水， “饮食之宜当候已饥而进食，食不厌熟嚼；无候焦渴而引饮，饮不厌细呷。无待饥甚而食，食勿过饱；勿觉渴甚而饮，饮勿太频。食不厌精细，饮不厌温热……食饮以时，饥饱得中，冲气膈和，精血以生，荣卫以行，脏腑调平，神志安宁，正气充实于内，元真会通于外，内外邪莫之能干，一切疾患无从作也。 ”还详细记录各种茶饮、食品的制作方法，如汤品类的参麦汤、熟水类的桂叶熟水、粥糜类的芡实粥、果实粉面类的瓜蒌粉、脯鲊类的清蒸肉、服食类方中的不畏寒方。
撰稿：李瑞琪徐浩
美编：刘启予
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专家简介徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。