生命树丨冬至到，开启养生模式兰州晨报·健康周刊·生命树◆◆◆◆◆

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【生命树丨冬至到，开启养生模式】◆ ◆ ◆ ◆ ◆
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冬至到，开启养生模式
冬至俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等，是我国农历中一个非常重要的节气，也是二十四节气中最早制订出的一个。冬至时逢每年公历的12月21日-23日, 从太阳到达黄经270°时开始。这一天太阳直射南回归线，北半球白天最短、夜晚最长。
冬至在养生学上是一个重要的节气，主要是因为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，代表下一个循环开始。冬至后如何养生，起居饮食该注意哪些要点？采访人员采访了甘肃中医药大学附属医院马鸿斌和魏清琳两位甘肃省名中医，谈谈冬至后的养生攻略。
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专家简介
魏清琳，主任医师，硕士、博士生导师，甘肃省名中医，从事中医针灸临床、科研、教学31年。现任甘肃中医药大学附属医院皇甫谧针灸医院常务副院长，甘肃中医药大学附属医院针灸中心主任兼真气运行研究室主任，国家重点专科负责人。世界针灸联合会中医适宜技术评价与推广委员会副主任委员；中国针灸学会基层适宜技术推广专业委员会副会长兼秘书长；甘肃省针灸学会副会长、常务理事；甘肃省针灸学会疼痛专业委员会主任委员。
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专家简介
马鸿斌，主任医师，硕士生导师，科主任。甘肃省名中医，全国中医优秀临床人才，著名中医专家李可教授学术继承人。现任甘肃省中西医结合学会肾病专业委员会副主任委员，中华中医药学会肾病专业委员会委员。擅长治疗急、慢性肾小球肾炎、肾病综合征、尿路感染、泌尿系结石、继发性肾小球疾病、痛风、糖尿病肾病及内科杂病等。
起居养生：搓手晒背暖双足
冬季是“万物生机潜伏闭藏”的季节，宜多吃“收藏”之物，从而增强人体的防病抗病能力。因此，冬至后起居护养要适度，尽量做到“行不疾步，目不极视，耳不极听，坐不至久，卧不极疲” 。勤搓手对健康大有裨益，因为人的手上有很多重要穴位。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。
常晒背可以养阳。背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气，预防骨质疏松。