一、睡宜早
《黄帝内经》讲：“冬三月，此谓闭藏。
无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”
为了顺应冬藏，不打扰阳气的生发。
建议大家早睡晚起，调养精神，保证充足的睡眠时间。

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二、动宜缓
三九天要避免剧烈运动，身体大汗淋漓。
因为出汗时毛孔开泄，寒邪就会趁虚而入。
建议节奏舒缓的运动，像是太极拳、八段锦等，避免扰动阳气。
三、气宜顺
俗话说得好：“气顺百病消。”
不仅情志上的“心气”要顺，我们人体的“气机”更要顺畅。
情志不顺，祸及脏腑；气机不畅，殃及全身。
积极向上的情绪会给人以正面的刺激，有益健康。
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