冬至后，一年养生最关键期，做好这几件事情让你健康一整年昨天冬至已过

昨天冬至已过，代表着一年最寒冷的时期已经到来。
正如民俗儿歌唱的：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。冬至是一九的开始，我们冬至吃完了饺子， “安好了耳朵” ，以后会越来越冷，冬至后是健康“储蓄”的最好季节。
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冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支” ，就能健康长寿。
一、调节生活方式
1、起居有常
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动，保证充足的睡眠时间。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
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“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。 ”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。其次，要注意防风防寒。
冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳等动静结合的运动。
2、静神少虑
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养生重点是要养心。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
3、冬日养生男女有别
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男性：节欲保精。徐祯先生说：“过频的性生活首先泄漏阳气，很多男性朋友年纪轻轻就怕冷了，这是阳虚。如果不是身体需要，就要收心控欲，可以说整个冬天不做都没什么事的，不要老是充满邪念刻意追求快感打发无聊去做这些。特别是身体差的，更是要有意识的避开这些东西。在所有咨询的男士中， 90%以上都和纵欲过度有关， 20岁的身体已被摧残到很严重了！可想而知危害有多大！这并非夸大，而是实实在在的案例！”
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女性：养心护肝。对于女性，肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为，女子以血为本，肝为女子先天，有疏通经血之用。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。 “超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。平时可坚持多泡脚，起到保健养生、防寒保暖的功效。此外，女性可进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
二、中医理论食补
民间常言：冬至进补，春天打虎。
冬至是进补的好时节，但温热滋腻食物摄入过多，易出现便秘、口疮、咽喉肿痛等干燥上火之症。故应同时搭配滋润清热的食材一起吃，如萝卜、白菜、豆腐、茼蒿、冬笋、菠菜、芹菜、甘蔗、豌豆苗等。
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冬至时节人除了容易上火外，由于天气寒冷，人体新陈代谢水平相对较低。为达到御寒保暖的目的，在饮食上应适当增加高蛋白质食物摄入。饭前宜喝碗热粥、热汤、杂粮粥、蔬菜汤等，能帮助补充维生素和矿物质等多种营养。
脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给，冬至节气人们的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳；掌握时令，观察规律；