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在训练中享受一款自己喜欢的饮料是没错的但是希望通过喝支链氨基酸就能达到多么神奇的效果 有些天真不是吗？
从性价比上看一盒bcaa大多是0.6磅售价大概在150～200 而一罐3磅的乳清蛋白粉呢 售价在80～200元 从作用上看bcaa远没有氨基酸更全 实验与训练中效果体现确实有用的乳清蛋白粉性价比高呢
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看到这里 很多朋友可能还是觉得 支链真的没用吗？很多朋友真的是有氧的时候不喝一勺bcaa就无法训练
又或者是训练中的大量补水 如果白开水 确实很单调但如果是味道更好的一种饮料呢？那确实是不同了
的确如此 就连我也是训练中会喝一款自己喜爱的西瓜味bcaa
希望在看完这篇文章后 你能更理智的 选择一款性价比适合自己的支链氨基酸
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如果是长时间的有氧运动 长跑马拉松 选择一款添加电解质的支链可能会更好 一定程度上能防止肌肉抽筋 及时补充电解质
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在力量训练中 支链与肌酸一起饮用会比较好 主要是很多肌酸没有味道甚至味道怪怪的让人无法下咽和味道可口的支链放在一起喝 就容易让人接受了
肌酸这里不做过多介绍 它是为数不多和乳清蛋白一样证明确有效的补给它的作用主要是增强做组能力 一般连续补充10～30天
注意一般情况下肌酸在连续饮用7天以上才有作用
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这里要注意了 加了咖啡因的支链 加了咖啡因的支链不如说是简化的氮泵 如果某款BCAA中加入了咖啡因 而且你已经购买 请把它当做一款氮泵来使用 务必在训练前使用 而非训练中和后 那样会影响你的运动表现 甚至导致脱水和心悸 这里不推荐购买添加咖啡因的支链
市面上的支链分为粉状和片状（胶囊）当然是粉状拉
西瓜味 蓝莓味是推荐新手首先尝试的
理智的选择一款支链氨基酸 不去迷信它
【支链氨基酸|支链氨基酸不为人知的真相】希望你练的开心喝的愉快～