但其实他只是单纯的因为自己的作息习惯 ， 因为他吃完早餐之后接下去就会去健身房进行4小时的高强度运动 。 (所以说 ， 断食的方案一定是适合自己的 ， 根据自身具体的生活、工作作息来制定的哦~)
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而至于吃什么 ， 他认为在一周只吃七餐的原则下 ， 可以随便吃 ， 不用斤斤计较蛋白质、淀粉量什么的 。 (这一点我们持保留意见 ， 特别是对于糖尿病人及其他一些代谢性疾病患者来说 ， 并不适用这种极端的断食方案)
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但值得注意的是 ， 他的这种断食方法并不是一蹴而就的 ， 而是渐进式的 。 刚开始的时候先减一餐 ， 然后减两餐 ， 减三餐 ， 看自己适应的程度怎么样 ， 极限在哪里 。
他大概用了半年的时间才达到“一个礼拜只吃七餐” ， 后来觉得七餐就够了 ， 就没有再变动 ， 觉得已经达到了一个平衡点 ， 情绪也相当的稳定 。
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不过 ， 他也表示并不推荐所有人都像他一样追求极限 ， “你吃一餐 ， 或少于三餐 ， 我都觉得会往健康一直加分 。 ”
03 不吃饭 ， 不进食身体会饿坏了吗？对此 ， 刘乂鸣说饥饿可以激发出人体“正常吃”时不会出现的“潜能” 。
这就像是我们的手机开启了“省电模式” ， 就可以待机很长一段时间 ， 非必要时不会去挑战那个体力的极限 ， 不会突然加速做一个很剧烈的动作 ， 但你可以慢慢加速 ， 其实都还是做得到的 。
而且他表示 ， 在你不吃的时候 ， 你的身体并不是没有在“吃” ， 你吃进去的食物通常足够供应你的能量所需 ， 在肝里面也足够用24小时 ， 一旦这部分能量用完 ， 那你的身体就会开始“吃脂肪” 。
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<<<回顾参详《在不吃碳水时 ， 身体会“饿坏”了吗？》
<<<回顾参详《吃脂肪不胖反瘦》
所以吃脂肪而不是吃高碳水食物(高碳水食物会让你的身体开始疯狂“储存”脂肪) ， 会让你的体脂肪被“吃掉”越多 。
这就是我们所说的 ， “减肥 ， 减的是脂肪 ， 而不是体重 ， 体重只要降到一个‘正常范围’就可以了 。 ”
04 “如果我做不到 ， 我不会去讲”他说 ， 很多医生长很胖也减肥 ， 秃头做生发 ， 眼镜很厚在做镭射 ， 这个在医界真的是很常见的了 。
但如果他自己做不到 ， 那就不敢去讲 ， 所以在他后来发现饥饿带给他这么多好处时 ， 就导致他到处去跟人家分享 。
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一般没有体验过的人往往都会觉得 ， 你不吃 ， 那就一定会越来越饿的 ， 像他这样的饿法没有谁能做得到 。
对此 ， 刘乂鸣也直言说 ， 一开始会有焦虑 ， 这可能与血糖的变化有关 ， 但锻炼久了之后它就不会像浪潮一样 ， 一波接一波 ， 它更像是潮汐 ， 来时很饿 ， 退了就好了 。
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吃完早餐 ， 午餐不吃会饿 ， 晚餐不吃也会有一点饿 ， 因为还有一点胃酸 ， 但到第二天睡醒后 ， 反而不会了 ， 因为已经没有胃酸了 。
事实上饿到一定程度 ， 也就是我们所说的“饿过头了” ， 你就饿成功了 。 (自己有体验了 ， 你才会知道)
【再次强调】并不是所有人都适合这种极低热量的断食方式 ， 所以如果你想要尝试 ， 一定要先认清自己当前的身体状况适不适合做这样的改变 。