世界强化免疫日，那些您该知道的知识大总结今天

今天， 2020.12.15 ，是世界强化免疫日，该节日是于1988年由世界卫生组织为消灭脊髓灰质炎而设立的，随着脊髓灰质炎疾病被逐渐控制，现在这一节日则更多是为了呼吁公众提高自身及家人免疫力，重视疾病预防，树立疫苗接种意识。
1、那何为人体免疫力呢？
免疫力是指人体的一种防御机制，是人体的一种能力。一方面可以针对外来的一些病原微生物，比如细菌，病毒，结核杆菌，寄生虫等入侵人体的时候能够起到防御的作用。另一方面，可以针对自身衰老的细胞，癌变的细胞或者变异的细胞，能够清除这些细胞的能力，所以免疫力也可以称为抵抗力，对人体是非常重要的。
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病毒、细菌，一个个都把你们消灭了哈
2.那大众如何提高自身及家人的免疫力呢？
有些人听说服用海参、灵芝好，就吃很多很多的海参及灵芝，这样就能提高免疫力了吗？答案当然是否定的，的确，海参、灵芝确实好，确实能提高免疫力，但是光靠这一食补是不够的哦，还需要搭配规律的生活作息、戒烟限酒、全面均衡的营养摄入、工作上的劳逸结合、美好的睡眠质量、适当的运动锻炼及心理健康才行。
3、那具体该如何做呢？
最近几年，朋友圈里妈妈们精心准备的早餐就很好哦，早起为孩子准备一顿丰盛的、有营养的早餐特别值得推荐，当然，从早餐入手，一日三餐都要合理搭配哦。重视日常饮食，科学饮食是提高人体免疫力的关键。专家建议：每天至少食用12种以上的食物，每周食用25种以上的食物，因为每种食物都有它独特的营养价值，只有多种食物的混合搭配才能够吃出合理的营养均衡。建议每天的早餐最好是牛奶、豆浆、稀饭及点心类，午餐可以多摄入些主食、蔬菜和肉类，晚餐则建议少吃肉类。在平衡膳食的基础上，可以适当多吃些牛肉、牡蛎、坚果类的食物，如果身体健康，没有饮食禁忌，也可以适当吃一些动物内脏类的食物，对于提高人体免疫力都是很有益处的。
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营养丰盛的、充满爱的早饭
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营养丰盛的、充满爱的早饭
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高颜值、充满爱的早饭
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【世界强化免疫日，那些您该知道的知识大总结】温馨又健康的早餐时间
另外，如上所说，加强体育锻炼、培养兴趣爱好，拥有积极向上、对于生活充满热爱的心态，保持心理健康，同时搭配规律的生活作息、戒烟限酒、工作上的劳逸结合、美好的睡眠质量，这样，您及您的家人就能拥有一个棒棒的身体免疫力啦哈。
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运动锻炼的一家人
4、在今天世界免疫强化日，还需要特别指出的是：孩子需要注射疫苗，同时老人也是需要注射疫苗的。这是为什么呢？“注射疫苗，不是孩子专属吗？”当然，答案是否定的。
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加强身体免疫力的疫苗
中山大学附属第三医院感染科主任高志良指出：“今年的新冠疫情让我们充分意识到中老年人在面对重大公共卫生事件时的脆弱性，接种疫苗是有效的预防措施。世界卫生组织也认可疫苗是预防疾病最经济、有效的措施。我建议中老年人根据自身情况，尽早接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗、重组带状疱疹疫苗来预防中老年人最常见的几类感染性疾病，为自己的健康树立一份坚实的保护屏障” 。