冬至养生：数九寒天重藏养，养对今天健康一年《黄帝内经》云

《黄帝内经》云，冬主收藏。冬季闭藏，万物休整，人体阴阳二气均深藏于内。此时当顺应时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多储蓄、少透支，确保身体健康。冬至养生，首重静养。《内经》云，静则神藏，躁则消亡，更适合冬季养生。
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冬主收藏，也主孕育，生命在白雪下、在冻土中蛰伏，等待春的到来。从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。所以抓住冬至好时机开始有针对性的进补，不仅可以保证旺盛的精力防止早衰，还能达到延年益寿的目的。
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1、冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬天过于思虑会比任何时候都耗阳，表现为失眠、多梦。所以很多人会每天睡眠好几个小时，但还是会感到乏累无比，这就是耗阳的表现。
冬季养生要静气少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不强求名利，避免长期超负荷运转，防止过度劳累，积劳成疾。要时刻保持心态平和，在日常生活中发现乐趣，保持精神愉悦，心底宽自无忧。
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2、食补要吃温性食物
冬至饮食调养要遵循「秋冬养阴」「无扰乎阳」「虚者补之，寒者温之」的古训。
少食生冷，但也不宜燥热，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。肥甘厚味易导致饮食不化，聚湿生痰。有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：多饮豆浆，多吃萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、荸荠、藕、白菜等。
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冬至以后进补，相当于给初生的阳气施肥，帮助它在新的一年强壮、密实。
3、起居护养要适度
冬至时阴气旺盛到了极点，阳气伏藏，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。养生当注重于“藏” ，早睡晚起，勿过度操劳，避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也” ，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。
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4、冬至暖双足防体寒
冬至在养生学上是一个最重要的节气，所谓“冬至一阳生” 。冬至是“数九”的开始，养生首要任务就是防寒保暖。
“寒从足下生” ，冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。如果头部微微出汗，是最好的。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。
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5、多晒太阳保持背部温煦
后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海” ，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳平膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用。