这份超详细7日懒人瘦身食谱！我只发一次学会|烘焙师|红枣|小伙伴|口口|味道|中

你知道别人都是怎么越变越漂亮的吗？

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当你看到摆盘的早餐
不只是觉得她做作
也看到她为了好好吃早餐而早起的一小时

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当你看见她PO健身照或夜跑地图
不只是觉得她矫情
也看到她撸铁时的汗水

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你必须费劲全力
才让你的成功看上去毫不费力
总说早上还想再睡5分钟
所以没时间吃更好的早餐
总说下班只想好好休息不想动
所以没时间做更好的运动
借口，只会让你离更好的自己
越来越远
不如，好好吃一周，好好瘦一次吧？
周一

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水煮土豆+一块鸡胸肉+两个水煮蛋+水煮胡萝卜
鸡胸肉制作方法：在鸡胸肉上划几刀，然后用少许油，酱油，黑胡椒粉将鸡胸肉腌制过夜，用刷子在平底锅刷少量油，将鸡胸切块煎熟即可。

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一根香蕉+一根黄瓜+虾仁+蔬菜
香蕉含有丰富的碳水化合物，在卢旺达和布隆迪，香蕉就是他们最爱的主食！
周二

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水煮土豆+两个水煮蛋+一块鸡胸肉+番茄西兰花
土豆是富含碳水化合物的优质主食哦~所以不要把它当成蔬菜随便吃吃吃不停~

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牛肉意粉+西兰花
面条和意大利面其实不同，意大利面是用硬质小麦粉做成的，本身更难煮熟，所以升糖指数更低，适合作为减脂期间的主食。
周三

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鸡胸肉+两个水煮蛋+土豆+胡萝卜西兰花
别嫌腻，肥肉会笑；别放弃，腰围在变小

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面包+生菜+番茄+黄瓜
其实还有一罐希腊酸奶，没有条件的妹子，可以在上面图中食物的基础上，加上一个水煮蛋！
周四

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水煮土豆+一块鸡胸肉+生菜+胡萝卜
如果吃腻了土豆，我建议有更多美食的天朝人民，那就吃点米饭，面条，馒头吧，毕竟美国人民没有饭吃，他们在火星都是这么爱次土豆滴！

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一根香蕉+生菜+番茄+水煮蛋
蔬菜的热量很低，可以随便吃，吃多少都没问题~
周五

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虾仁+生菜+两个水煮蛋+芦笋
是不是会有菇凉说芦笋好贵，其实这个很好解决，那就多吃生菜吧！
【这份超详细7日懒人瘦身食谱！我只发一次】注：(本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)